15 MIN PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA | Uvolnění Kyčlí, Zad a Páteře скачать в хорошем качестве

15 MIN PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA | Uvolnění Kyčlí, Zad a Páteře

15 MIN PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA | Uvolnění Kyčlí, Zad a Páteře Protažení celého těla — jemná 15minutová lekce pro uvolnění kyčlí, zad a páteře. Pomalé protažení celého těla bez pomůcek pro flexibilitu a mobilitu. Protažení celého těla pro lehčí tělo a volnější pohyb. Toto 15minutové protažení celého těla je zaměřené na uvolnění kyčlí, zad a páteře a jemné protažení celého těla. Lekce se soustředí na kyčle, ramena, nohy, záda a mobilitu páteře a pomáhá zlepšit flexibilitu, držení těla i celkové vnímání těla. Sestava propojuje pomalý, kontrolovaný pohyb s vědomým dechem, čímž podporuje uvolnění napětí a zklidnění nervového systému. Protažení probíhá převážně na podložce, s přirozenými přechody mezi sedem, klekem a stojem. Zaměříme se na prodloužení páteře, otevření kyčlí, uvolnění ramen a propojení dechu s pohybem. Cvičíme bez pomůcek, stačí pouze podložka, a celá lekce je vedená jemně a šetrně, aby byla vhodná pro všechny úrovně. Skvěle se hodí jako regenerace po náročném dni, dlouhém sezení, po tréninku nebo jako večerní uvolnění a relax. Pohybuj se pomalu, dýchej zhluboka a přizpůsob si cvičení podle potřeb svého těla. Zaměříme se na: 👉 uvolnění kyčlí 👉 mobilitu a zdraví páteře 👉 úlevu pro záda a šíji 👉 zlepšení flexibility a držení těla 👉 vědomý pohyb a dech 👉 celkové uvolnění těla bez tlaku Skvělé jako regenerační lekce, večerní zklidnění nebo jemné protažení po sezení. Tento trénink je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti, tempo i rozsah pohybu si můžete přizpůsobit podle svých možností a potřeb. 💛 Přidej se ke mně na 15 minut vědomého protažení — dopřej svému tělu prostor zpomalit a uvolnit se. PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA Necítíš se dobře ve svém těle? Změň to! 6 dní pohybu, který ✔ rozhýbe a posílí tělo ✔ posílí střed ✔ srovná hlavu ✔ vrátí dobrý pocit ze sebe A vytvoří návyk, na který se budeš těšit. RESET TĚLA 🤍 👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den! 🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA   🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ! 🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo   #protazenicelehotela #uvolnenizada #uvolnenikycli #mobilitapatere #zdravazada #protazenidoma #bezpomucek #vedomypohyb #pilatescz #soullaya_cz ⸻ ⏱ Kapitoly 0:00 Úvod 0:46 Série 01 1:46 Série 02 2:50 Série 03 3:53 Série 04 4:54 Série 05 5:54 Série 06 6:57 Série 07 8:00 Série 08 9:03 Série 09 10:07 Série 10 11:09 Série 11 12:09 Série 12 13:09 Série 13 14:12 Série 14 15:13 Série 15 ⸻ 🔗 Sledujte mě: Instagram →   / soullaya.move   TikTok →   / soullaya.move   ⸻ ⚠️ Upozornění: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.