30-минутная тренировка с гантелями на всё тело дома | Сила и наращивание мышечной массы скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка с гантелями на всё тело дома | Сила и наращивание мышечной массы

Добро пожаловать на самую первую тренировку на канале! 🎉 Начинаем с 30-минутной тренировки с гантелями на всё тело, которая поможет вам нарастить силу и мышечную массу благодаря медленным, контролируемым повторениям. Эта тренировка включает три подхода на каждую группу мышц: 40 секунд работы и 25 секунд отдыха для максимальной проработки мышц. Чем тяжелее гантели, тем интенсивнее тренировка, но всегда в первую очередь сосредоточьтесь на правильной технике! 💪 📌 Подробности тренировки: ✔️ Силовая тренировка на всё тело ✔️ Необходимы гантели (я использую 16 кг и 12 кг) ✔️ 3 подхода на каждую группу мышц ✔️ 40 секунд работы / 25 секунд отдыха ✔️ Формат повторения ✔️ Разминка и заминка включены 🔥 Готовы к тренировкам? Давайте станем сильнее вместе! Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы получать больше бесплатных тренировок. Ваша поддержка помогает мне и дальше предлагать вам эти тренировки! #тренировкавсеготела #тренировкасгантелями