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애니멀플로우 소개 및 기본동작 설명 (animal flow)

애니멀플로우는 어떤 근육을 타켓으로 운동할지가 아닌 움직임에 포커스를 둔 동작들로 이뤄졌습니다. 동물의 움직임에서 차용한 동작들로 구성되었고 20가지 정도 정해진 동작을 본인이 직접 창작하여 플로우를 만들어 낼 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 전에 웜업으로 해도 좋고 애니멀플로우 만으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 동적 안정성을 높이는데 단연 최고라고 생각합니다! 애니멀플로우의 대표적인 특징으로는 기능적인 움직임(3D)을 한다. (특히 회전 동작이 많은 편이다.) 협응력을 향상시킨다. 손과 발을 많이 사용하여 균형감각을 길러준다. 창의성을 높여주고 뇌의 활성을 극대화한다. 가동범위를 향상시킨다. #애니멀플로우 #맨몸운동 #코어 -------------------------------------------------------------------------------------- 00:05 애니멀플로우란 ? 01:20 왜해 ? 04:21 언제해? 04:50 동작 소개 및 설명 05:47 에이프 포지션 06:13 비스트 포지션 06:40 크랩 포지션 07:15 로디드비스트 포지션

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