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【減脂菜單大公開】讓我成功瘦身不反彈的彈性飲食法！詳細飲食規劃分享｜杰克減脂計畫EP029

從小胖到的大的我真的嘗試過各式各樣的減肥法，節食、低碳、生酮... 但這些飲食法即使讓我瘦了下來，也因為無法永遠持續相同的飲食法而最終反彈。 加上這類的飲食法都是限制對於某類食物上的攝取，導致自己和食物之間產生了不健康的關係。 一次有緣學習到了國外很流行的彈性飲食法IIFYM（If it fits your macros.） 我因此達成人生中第一次”不反彈的減肥”，變成了自己喜歡的樣子。 所以我花了很長時間製作一系列的相關減脂影片，希望能幫助到每個曾經和我一樣想減肥但沒好方法的有緣朋友。 一起加油！ _____________________________________ 加IG好友：  / itsjackandchloe   加入頻道會員支持我們的創作：   / @jackhmchang   ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 進度追蹤表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(男)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(女)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▶︎ 品牌優惠 【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站最低56折起 ⓵ 使用專屬連結：https://tidd.ly/4cp6SAw ⓶ 搭配折扣碼：『JNC』 ▶︎ 來信合作 [email protected] _____________________________________ 00:00 開場 01:00 1. 準備物品 01:52 2. 營養素&查看工具 04:11 3. 實際規劃減脂菜單 05:59 備餐的好處 08:49 IIFYM的好處 10:09 每期一句