Najczęstsze błędy w suplementacji i jak ich uniknąć! 🧨 скачать в хорошем качестве

Najczęstsze błędy w suplementacji i jak ich uniknąć! 🧨

Nie kolejny poradnik „co wziąć” — tylko mapa decyzji: jak mądrze, bez paniki i reklamowych obietnic, dobrać suplementy gdy masz insulinooporność i jesteś na keto. Zamiast listy „weź to wszystko” — praktyczne zasady, priorytety i pułapki. Co znajdziesz w tym filmie: Krótkie wyjaśnienie, dlaczego suplementacja wygląda inaczej przy insulinooporności i na diecie ketogenicznej. Priorytety: które suplementy warto rozważyć najpierw, a które dopiero później. Konkretne sytuacje: gdy bierzesz leki, gdy masz PCOS, gdy walczysz z chronicznym zmęczeniem. Realne oczekiwania: co suplementy mogą poprawić, a co wymaga zmiany diety/leczenia. Praktyczne wskazówki dawkowania i momentów przyjmowania (poranek / przed snem / z posiłkiem) — bez „magicznych receptur”. Mały eksperyment, który możesz zrobić po obejrzeniu: Wybierz jeden element z checklisty przedstawionej w filmie i wdroż go przez 4 tygodnie — zapisuj zmiany (sen, energia, apetyt). Jeden krok naraz. A skoro już o realnym wsparciu mowa — ukazała się nasza książka „Zdrowa Ketoza. 97 przepisów” dostępna w Empiku. To praktyczny przewodnik po kuchni, która działa nie tylko w teorii, ale przede wszystkim w Twoim codziennym życiu. Jeśli chcesz mieć pod ręką przepisy, które nie sabotują Twojej keto drogi — warto zajrzeć. 📖✨ https://www.empik.com/zdrowa-ketoza-9... Subskrybuj i zobacz, jak unikać keto-pułapek! Link do platformy edukacyjnej o diecie ketogennej https://vod.ketodietetyk.pl/?cmp=82 Prawdziwie Zdrowa Dieta: https://vod.ketodietetyk.pl/prawdziwi... Program Błyskawicznego odchudzania: https://vod.ketodietetyk.pl/fb-progra... Elastyczne odżywianie: https://vod.ketodietetyk.pl/13-dniowe... Instagram 👉   / mytrela_com     / grzegorz_klonek     / dietetyk.soma   Jeśli ten film Ci pomógł: Zostaw komentarz z jednym efektem, który zauważyłeś po wdrożeniu wskazówki z filmu — najlepsze historie opublikuję (i omówię) w kolejnym odcinku. Zamiast zapisu „subskrybuj i kliknij dzwonek” — spróbuj tego: jeśli po obejrzeniu zmienisz jedną rzecz w swojej rutynie, napisz nam w komentarzu co to było. Mała zmiana = duża różnica. 🔬🧠🥑 00:00 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - dietetyka Grzegorza Klonka. 01:27 - Czy suplementacja jest niezbędna i jak działa jej marketing? 04:11 - Najczęstsze niedobory u pacjentów (Witamina D3, B12, żelazo, ferrytyna, jod). 08:31 - Jakość suplementów a ich wchłanialność. 09:51 - Suplementacja w trakcie diety - na co zwrócić uwagę? 15:04 - Naturalne sposoby na problemy ze snem bez suplementów. 16:49 - Jakie suplementy zmniejszają ochotę na słodkie? (Chrom, berberyna, inozytol). 18:38 - Rola błonnika i tłuszczu w walce z apetytem na słodycze. 22:43 - Elektrolity w upały i przy insulinooporności - objawy niedoboru i jak sobie radzić. 28:34 - Nocne poty jako objaw hiperinsulinemii. 31:04 - Wpływ diety niskowęglowodanowej na zatrzymywanie wody i obrzęki. 33:23 - Kwasy Omega 3, 6 i 9 – dlaczego są ważne i jak je suplementować. 40:27 - Dlaczego osoby z insulinoopornością powinny suplementować witaminę D przez cały rok? 43:58 - Jaki magnez wybrać i jak uniknąć skutków ubocznych? 49:15 - Jak prawidłowo łączyć (i czego nie łączyć) suplementy w ciągu dnia? 53:04 - Kolagen - czy warto suplementować, czy wystarczą naturalne źródła? 57:37 - Na co zwracać uwagę kupując suplementy? Szkodliwe wypełniacze, których należy unikać. 1:03:51 - Chwyty marketingowe i mylące reklamy suplementów. 1:06:35 - Czy suplementy z apteki są lepsze? 1:07:39 - Gdzie znaleźć dietetyka Grzegorza Klonka? 1:15:20 - Podsumowanie i pożegnanie. #insulinresistance #diabetesmanagement #prediabetes #bloodsugarbalance #ketolifestyle #healthyfood #lowcarb #ketodiet #suplementy #insulinooporność #zdrowie #health #healthylifestyle #mytrela