【10分間】腹筋&背筋を同時に鍛える‼︎ウエスト引き締めトレーニング скачать в хорошем качестве

【10分間】腹筋&背筋を同時に鍛える‼︎ウエスト引き締めトレーニング

今回は腹筋&背筋トレーニングです！ 皆さん「拮抗筋」という言葉はご存知ですか？ 拮抗筋とは簡単に言えば反対の動きをする筋肉同士のことをそう呼んでおり腹筋と背筋はまさにその関係にあります！ どちらかが強すぎると姿勢の崩れ等に繋がるので 両方均等に鍛えることが大事です💪 是非、このトレーニングを頑張ってみて下さい🔥 トレーニング内容 6種目8分間 1.クランチ 2.バックエクステンション 3.ニートゥーチェスト 4.バックスクイーズ 5.プランク 6.リバースプランク 7.バイシクルクランチ 8.フロッグリフト 9.Ｖ字クランチ 10.ＹＷ おすすめ動画です↓    • 【初心者向け】腕立てなしでも胸に効く！簡単5分トレ   チャンネル登録宜しくお願いします🙇 ​⁠​⁠​⁠​⁠ ​⁠‪@takuyainoue18‬ ↓フォロー宜しくお願いします🙇 井上拓哉Instagram   / takuyainoue__   井上拓哉TikTok https://lite.tiktok.com/t/ZSH76UPrTtF... お仕事のご依頼はこちらから↓   / takuyainoue__   #筋トレ #井上拓哉筋トレチャンネル #腹筋 #背筋