Einbeiniges Kreuzheben (Single Leg Deadlift) richtig ausführen (Teil 2) скачать в хорошем качестве

Einbeiniges Kreuzheben (Single Leg Deadlift) richtig ausführen (Teil 2)

In diesem Video erkläre ich dir: 1. warum du einbeiniges Kreuzheben in dein funktionelles Training integrieren solltest 2. wie du das einbeinige Kreuzheben richtig ausführst 3. und wie du die häufigsten Fehler vermeidest 4. verschiedene Varianten des einbeinigen Kreuzhebens mit Kettlebells, Langhanteln und Kurzhanteln Einen ausführlichen Artikel zum einbeinigen Kreuzheben, in dem auf die EMG-Werte beim SLDL aus meiner Studie eingehe, findest du hier: https://func-fit.de/einbeiniges-kreuz... Meine Studie / Untersuchung zum einbeinigen Kreuzheben: Diamant, W. P., Geisler, S., Havers, T., & Knicker, A. (2021). Comparison of EMG Activity between Single-Leg Deadlift and Conventional Bilateral Deadlift in Trained Amateur Athletes-An Empirical Analysis. International Journal of Exercise Science, 14(1), 187-201. Link: https://digitalcommons.wku.edu/ijes/v... Dieses Video ist der zweite Teil der Serie über einbeiniges Training. Den ersten Teil, in dem ich über die allgemeinen Vorteile und Besonderheiten des unilateralen Trainings aufkläre, findest du hier: Unilaterales Training besser als bilaterales Training? (Teil 1)    • Unilaterales Training besser als bilateral...   Hier findest du die kommenden Termine zu den Single-Leg Training Seminaren: https://func-fit.de/seminare/single-l... 0:00 Einführung zu verschiedenen Varianten 2:52 Übungsausführung und häufige Fehler 5:45 Weiterführende Gedanken ---------------------------------- Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. __ Weitere Projekte von mir: Wiktor Diamant auf Instagram:   / wiktor.diamant   Personal Training Website: https://func-fit.de