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最近量了體脂 我的開心單純不因為是低體脂～ 而是因為我能用健康不過分壓抑剝奪的方式去維持並達到我理想的狀態！ 今天的影片我想主要分成三個部分 1.大部分未經訓練女性的身體狀況 2.女生運動的生命週期(新手蜜月期/重訓突破期/維持雕塑期) 3.適合一般女性減脂1500大卡飲食vlog 睡眠、飲食、訓練 是交互影響的 如果沒有充足的睡眠 運動效果就會大打折扣 你不僅會感覺更難瘦身 情緒、心理壓力也會伴隨而來 大大提升我的睡眠品質的優質台灣床墊品牌「眠豆腐」近期推出眠豆腐 2.0 床墊😍 軟硬適中，針對東方睡眠習慣微調，兼具獨立筒支撐強、散熱佳，以及泡棉床承托身形，釋放壓力的雙重優點！ 感覺身體溫柔被包覆支撐，舒服自在地貼合床墊 試用過眠豆腐才知道好的床墊真的有差 充足的睡眠讓我精神飽滿 生活更有動力🥰 好消息🎉台灣製造，工廠直送 現在還有直送美國 全美免運費 （採分批開團模式 純正台灣製造的眠豆腐床墊，現在美國也買得到！ 眠豆腐台灣：https://sleepytofu.com/ 美國眠：https://us.sleepytofu.com/ ⏩即日起至5/23下單，預計七月陸續出貨 此外我近期與Solin App聯合推出了⬇️ 《8-Week Women Strength & Sculpt 八週女性健身房力量＆曲線課表》 專為亞洲女性設計的健身房有效鍛鍊，適合初中階者，助妳提升力量與自信🔥 *一週三練 一次性付款 28美金 (約$868台幣) ✔️ 每週訓練計畫 – 專為女性設計的力量與塑形訓練✔️ 動作教學影片 – 詳細示範，確保你安全且正確地完成動作✔️ 專屬社群支持 – 加入堅強的女性團隊，互相鼓勵、保持動力✔️ 手機APP支援 – iPhone / Android皆適用，隨時掌握進度✔️ 終身不限次數訪問 – 一次購買，永久擁有！ 了解更多：https://www.solin.stream/may8572fit/p... 付款完成 ✅收到確認信後 下載Solin app (免費) 就可以註冊使用！歡迎加入我們♥️ Music by Mykyl - Finders Keepers (Lucky Charm Song) - https://thmatc.co/?l=C7F74906 Music by Citrus Avenue - Flat White Friday - https://thmatc.co/?l=DB35D99E Music by Citrus Avenue - Espresso Sun - https://thmatc.co/?l=1407C719 Music by Citrus Avenue - Girl from Manu Bay - https://thmatc.co/?l=000F9CA3 Music by Fine Sounds - Starter Jacket - https://thmatc.co/?l=91D2F83F Music by The Millennial Club - complicated/overrated - https://thmatc.co/?l=460F9D5F Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F Music by Mark Generous - Orange And Pomegranate - https://thmatc.co/?l=EB628185 Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9 Music by no suits - Sega Genesis - https://thmatc.co/?l=8618A33E Music by Citrus Avenue - Espresso Sun - https://thmatc.co/?l=1407C719