Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами! скачать в хорошем качестве

Старше 65? Эта 5-минутная тренировка лучше ходьбы — одобрено врачами!

В этом видео я делюсь научно обоснованной 5-минутной тренировкой, которая может принести даже больше пользы для здоровья, чем 30-минутная прогулка. Эти упражнения разработаны специально для взрослых старше 60, 65 и 70 лет, чтобы улучшить силу, равновесие, подвижность и общее самочувствие — и всё это без тренажерного зала или оборудования. Вы откроете для себя пять простых, но высокоэффективных упражнений, которые укрепляют верхнюю часть тела и корпус, увеличивают силу сгибателей бедра и квадрицепсов, улучшают скорость ходьбы, поддерживают ягодичные мышцы и подколенные сухожилия для выполнения повседневных задач, укрепляют голеностопный сустав и голеностоп, а также улучшают контроль над корпусом, одновременно улучшая координацию и равновесие. Почему эта программа работает: целенаправленные силовые упражнения для пожилых людей стабильно превосходят обычные прогулки. Они помогают сохранять самостоятельность, снижают риск падений, улучшают кровообращение, улучшают нервно-мышечный контроль и даже поддерживают здоровье мозга. И самое главное, вы можете выполнять всю программу всего за 5 минут в день — или как минимум четыре раза в неделю для достижения оптимальных результатов.