Almuerzos Fáciles y Saludables para Toda la Semana! скачать в хорошем качестве

Almuerzos Fáciles y Saludables para Toda la Semana!

Almuerzos fáciles, rápidos, económicos y nutritivos para toda la semana! Ideas de recetas simples y deliciosas para tus Almuerzos o cenas Respondiendo a las sugerencias de hacer video de Almuerzos, se me ocurrió hacer una recopilación de 7 Almuerzos para tu menú de la semana, a cocinar! Almuerzo #1 Pollo en salsa de Tomate con pasta Pierna de pollo Sal pimentar y poner a dorar 1/2 Cebolla 1 diente de Ajo 1 cdta de Orégano 1 cdta de pimiento 1/2 cdta comino 1 zanahoria rallada 1 tomate picado 1 tz de tomate en lata 1/2 tz de agua 1 hoja de laurel Pasta tagliatelle Cocinarla en agua con sal por 7 minutos Luego agregar a la salsa. Almuerzo #2 Salmón y Espárragos Ingredientes 2 piezas de salmón Espárragos Zanahoria Champiñones Pimiento Zucchini Cebolla Usa las verduras que tengas en la refri y combination colores. Marinado o aderezo 1/2 tz de vino blanco 2 cdas de hierbas aromáticas Mix de hierbas como: Orégano Perefjil Tomillo Cebolla Salvia 1/2 cdta de Cayenne Pepper o Pimiento picante lo que tengas 1/2 cdta de pimienta 2 cdas de aceite de oliva 1 cdta de sal Horno 200°C por 25 Minutos Almuerzo #3 Ensaladas Fresca de Lentejas Lechuga Pimiento Pepino Cebolla Tomate Lentejas Palta o Avocado Aliño de 1 limón, 1 Cda de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto Cilantro al gusto. Almuerzo #4 Chaufa de quinua 1 tz de quinua cocinada kion o jengibre Zanahoria, pimenton y cebolla china 1 bistek o tambien puedes usar pollo, pavo o cerdo 1 huevo para hacer la tortilla 1 cda de aceite para freir 1 cda de salsa de soya Sal si es necesario y pimienta al gusto. Almuerzo #5 Ensalada full proteína Lentejas cocidas Zanahoria cruda Pepino Tomate Cebolla Palta 1/2 Pechuga de pollo hervida Aliño de Naranja 1/2 naranja de jugo 1/2 limón 1/2 cdta de mostaza 1 cda de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto Almuerzo #6 Quinua cremosa 1/2 tz de quinua 1 cebolla pequeña 1 diente de ajo 1/2 cdta de Cúrcuma 1/2 cdta de pimienta 2 cdtas de aji amarillo 2 1/2 tz de agua hirviendo que se agrega de a pocos 1 cda de queso crema 2 Cdas de queso Parmesano rallado Un trocito de queso feta picado Sal al gusto Tomates cherries salteados en aceite de oliva Hojitas de albahaca Almuerzo #7 Albondigas con ensalada de lentejas Para las albóndigas 250g de carne molida 2 Cdas de pan rallado 1 huevo 1 cda de finas hierbas 1/2 cdta de sal 1/2 cdta de pimienta Verduras salteadas 1/2 cdta de comino entero 1/2 cdta de pimenton 1/2 cdta de curry en polvo Cebolla roja Zanahoria Pimenton en tiras 1 tz de lentejas cocinadas Armar el Plato Lechuga en la base El sofrito de verduras Palta Aliño de yogurt Albóndigas Aliño de yogurt: 2 cdas de yogurt natural 1 cda de vinagre de manzana 1 cda de aceite de oliva Orégano,sal y pimienta al gusto Recetas muy simples, deliciosos y nutritivas para la semana, a cocinar y disfruta!!🌷 Prepara, disfruta y comparte con los que mas quieras! Gracias de corazón por ver mis videos, te invito a formar parte de mi linda comunidad, SUSCRIBETE QUE ES GRATIS! #recetasfaciles #almuerzos #cenas #cocinafacil #cocinasaludable #recetaseconomicas #lunch #easycooking #healthyrecipes #healthyeating