Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа силы и стабильности для укрепления костей скачать в хорошем качестве

Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа силы и стабильности для укрепления костей

Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа силовых упражнений для укрепления костей // Кэролайн Джордан // ➡️ Программа упражнений, безопасная для людей с остеопорозом: https://bit.ly/OsteoporosisGuidebook Помогите мне поддерживать и развивать этот канал!!! Подпишитесь на Patreon:   / carolinejordanfitness   или сделайте пожертвование через Paypal: https://www.paypal.me/CarolineJordanUS или через Venmo: https://venmo.com/carolinejordanfitness 🦴 Тренировка для здоровья костей, уровень 2 | Программа силовых упражнений для укрепления костей Добро пожаловать на второй уровень серии тренировок для здоровья костей! Эта 20-минутная программа силовых упражнений разработана для безопасной тренировки мышц, улучшения баланса и укрепления костей, которые обеспечивают повседневные движения. Если вы готовы выйти за рамки простых упражнений для начинающих и развить более глубокую силу, это идеальный следующий шаг. Эта программа безопасна для людей с остеопорозом, остеопенией, низкой плотностью костной ткани и для тех, кто хочет укрепить кости с помощью продуманных, целенаправленных тренировок. 💖 Хотите более продолжительные тренировки для здоровья костей? Присоединяйтесь к Patreon! Чтобы получить полноценные 30–45-минутные тренировки для здоровья костей, еженедельные фитнес-календари, эксклюзивные занятия и прямые трансляции, присоединяйтесь к сообществу Кэролайн на Patreon. 👉 Стать спонсором:   / carolinejordanfitness   📌 Меры предосторожности: Двигайтесь осознанно, избегайте сгибания и скручивания позвоночника, используйте легкие веса или вообще не используйте их в зависимости от вашего комфорта. Всегда прислушивайтесь к своему телу и развивайтесь в своем темпе. Фитнес для позитивного настроения, -Кэролайн Джордан ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ КЭРОЛАЙН НА YOUTUBE ПРЯМО СЕЙЧАС 👇👇👇👇 https://bit.ly/3zIHqnS ► Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к ЭКСКЛЮЗИВНЫМ видео и ежемесячным фитнес-календарям: https://bit.ly/3E25xAm 🛍️ КУПИТЕ любимые товары Кэролайн: https://www.amazon.com/shop/carolinej... КУПИТЕ ТОВАРЫ ЗДЕСЬ: 🛍️ https://bit.ly/carolinejordanmerch Моя книга: 📕 https://a.co/d/3HO0rkz Мощный планировщик здоровья: 📚 https://amzn.to/3Js7B65 🎵 Музыка: https://share.epidemicsound.com/4k7xan ✨✨✨ ОБЩАЙТЕСЬ С КЭРОЛАЙН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ ✨✨✨ Блог Кэролайн Джордан: https://carolinejordanfitness.com/blog/ Facebook: https://bit.ly/FB_carolinejordanfitness Instagram: https://bit.ly/IG_carolinejordanfitness Twitter:   / carolinefitness   Pinterest: https://www.pinterest.ph/carolinejord... Linkedin:   / carolinejordanfitness   💪ТРЕНИРОВКИ И ПРОГРАММЫ 💻 ▶︎ ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИНГОВ HURT FOOT FITNESS: https://www.hurtfootfitness.com ▶︎ ВИДЕОТЕКА ТРЕНИРОВОК: https://www.hurtfootfitness.com/worko... ▶︎ РУКОВОДСТВО ПО ДИЕТЕ ПРИ ТРАВМЕ СТОПЫ: https://www.hurtfootfitness.com/heali... ▶︎ ПРОГРАММА STRONG BODY: https://www.hurtfootfitness.com/stron... ▶︎ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ: https://bit.ly/diabetesexercisesforwe... ▶︎ ПРОГРАММА ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ: https://bit.ly/GetRidofSciaticNervePain 💻 Занимайтесь со мной: carolinejordan@gushcloud.com 💙 Получите консультацию по восстановлению после травм. Напишите на carolinejordanfitness@gmail.com 💙 Виртуальная тренировка 1-1: https://calendly.com/carolinejordanfi... 📖 ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ 📱 ➡️ Электронная книга «БОЛЬНАЯ СТОПА»: https://gumroad.com/l/HurtFootFitness ➡️ Электронная книга «Тендинит верхней части подколенного сухожилия»: https://gumroad.com/l/highhamstringte... ➡️ Программа упражнений, безопасная для людей с остеопорозом: https://bit.ly/OsteoporosisGuidebook ➡️ Руководство по снижению артериального давления естественным путём: https://bit.ly/HowToLowerYourBloodPre... #CarolineJordan 00:00 Введение 01:25 Марш с руками, как в плавании на спине 02:26 Круговые движения бёдрами + вращения туловища 03:28 Вытягивание руки вперёд с отведением назад 04:26 Баланс с отведением колена 05:29 Выпад назад с поддержкой вправо 06:27 Выпад назад с поддержкой влево 07:35 Становая тяга 08:40 Жим на трицепс 09:30 Тяга одной рукой с поддержкой в ​​правую сторону 10:32 Тяга одной рукой с поддержкой в ​​левую сторону 11:33 Сгибание рук на бицепс к жиму на плечо 12:36 Разведение рук стоя с поддержкой в ​​правую сторону 13:42 Разведение рук стоя с поддержкой в ​​левую сторону 14:36 ​​Разведение рук в стороны 15:43 Растяжка квадрицепсов стоя справа 16:29 Растяжка квадрицепсов стоя слева 17:25 Растяжка грудной стенки справа 18:08 Растяжка грудной стенки слева 18:48 Собака у стены _______________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен для общего обучения и демонстрации Только для этих целей. Данный контент не предназначен для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, включая заболевания и...