20 Min Dumbbell Full Body Workout - 20분 덤벨 전신운동 홈트 скачать в хорошем качестве

20 Min Dumbbell Full Body Workout - 20분 덤벨 전신운동 홈트

20 Min Dumbbell Full Body Workout - 가을에 근육 키워야 여름에 날씬탄탄 - 덤벨 전신운동 근력유산소 홈트 몸 탄탄하게 잡아주고 체지방도 엄청 태워주는 덤벨 전신운동 근력유산소 홈트 입니다. 덤벨은 가벼운걸로 먼저 해보시고 끝까지 해낼 수 있다면 다음번에 무게를 조금 더 올려주시면 됩니다. 맨몸 운동보다 배로 힘드실거예요. 근육이 많아야 체지방이 잘타서 다이어트가 수월해지고 요요가 안오는거 아시죠? 가을에는 근력과 체력을 키워주기에 아주 좋은 계절이니까 근육에 집중하는 덤벨 전신운동, 근력유산소 앞으로 쭉 올릴거예요. 봄까지 근육양 많이 높여보도록 해요. 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 인트로 00:16 TWIST + TOE TAP 트위스트 + 토텝 01:16 SQUAT TO ROTATIONAL PRESS 스쿼트 투 로테이셔널 프레스 02:16 SDL + DL 스티프 데드 + 데드리프트 03:16 ROTATIONAL DUMBBELL SWING 로테이셔널 덤벨 스윙 04:16 CROSS TOE TOUCH + SINGLE ARM PRESS(R) 크로스 토터치 + 한 팔 프레스(우) 05:16 CROSS TOE TOUCH + SINGLE ARM PRESS(L) 크로스 토터치 + 한 팔 프레스(좌) 06:16 FRONT RAISE + SQUAT BURPEE 프론트 레이즈 + 스쿼트 벌피 07:16 ARM REACH + KICK BACK 암리치 + 킥백 08:16 SIDE LUNGE 사이드런지 09:16 WIDE SQUAT + DUMBBELL CURL 와이드 스쿼트 + 덤벨 컬 10:16 REVERSE LUNGE 리버스 런지 11:16 RENEGADE ROW + MOUNTAIN CLIMBER 레니게이드 로우 + 마운틴 클라이머 12:16 PULL OVER + BRIDGE 덤벨 풀오버 + 브릿지 13:16 FLUTTER KICK 덤벨 플러터 킥 14:16 DEADLIFT + HIGH PULL 데드리프트 + 하이 풀 15:16 THRUSTER 쓰러스터 16:16 REVERSE FLY + TOE TAP 리벌스 플라이 + 토텝 17:16 PUNCH HIGH KNEE 펀치 하이니 18:16 TRICEP TOE TAP 트라이셉 토텝 19:16 SUNRISE 썬라이즈 20:14 CLOSING 클로징 #덤벨전신운동 #근력유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.