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Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ https://ericflag.com Quand tu commences le Street Workout, y a des chances que ça soit plus pour faire de la figure stylée que pour faire des pompes à longueur de journée. Cette vidéo devrait t'aider ! 😉 Le handstand, back lever, front lever, human flag (drapeau) ou encore la planche, autant de symboles de force et de maîtrise de ce sport. Accessibles à tous, avec les bonnes méthodes de progression et d’entraînement 😊 Un sacré paquet de travail a dû être fourni pour cette vidéo. Si ça t'a plu ou servi, tu peux la partager si tu veux me remercier :) Repasse régulièrement sur ma chaîne pour plus de vidéos 🔥 ► PROGRAMMES & OUTILS ◄ Mon Programme 100% Gratuit de 60 Jours d'entraînement à la maison : https://ericflag.com/maison Mon Répertoire Vidéo Gratuit de +100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw 🤸 Mon programme de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin : https://ericflag.com/swe2 🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si 🏃♂️ Les meilleurs programmes de course à pied : https://www.campus.coach [Code ERICFLAG pour un mois premium gratuit !] Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5 ► PODCAST 🎙️ ◄ ➡️ / @ericflagpodcast J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊 Disponible partout ! (Youtube, Spotify, Apple, Deezer...) ► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄ 🔷 https://ericflag.com Depuis plus de 4 ans, nous créons sur mesure les équipements qu'on a toujours rêvé d'avoir en tant que sportifs. Plus de 210'000 clients satisfaits nous ont déjà fait confiance pour une note moyenne de 4.8/5 ⭐ Nos Best-Sellers : Gilet Lesté Ajustable 10 & 20kg : https://ericflag.com/gilet Barre de Traction & Dips Ajustable : https://ericflag.com/barre2 Ceinture de Lest : https://ericflag.com/cdl Barre de Traction Portable : https://ericflag.com/levitate Banc de Musculation : https://ericflag.com/banc Bandes Élastiques : https://ericflag.com/be Barres Parallèles Basses en Bois : https://ericflag.com/para Barres Parallèles Moyennes en Acier : https://ericflag.com/elevation Barres Parallèles Hautes de Dips : https://ericflag.com/dip Anneaux de Gym en Bois : https://ericflag.com/anneaux Kettlebell Ajustable 20kg : https://ericflag.com/kb Magnésie Liquide : https://ericflag.com/magnesie Tapis de Sport : https://ericflag.com/tapis Protèges Poignets : https://ericflag.com/wraps ► Compléments Alimentaires J'achète tous mes compléments perso ici depuis 13 ans : http://tidd.ly/840e6c84 Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥 Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/mp ► LIVRES 📚 La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃 ► Musique pour Youtube Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic ► RÉSEAUX ◄ Instagram : / ericflag Strava : https://strava.app.link/eric_flag ● Codes temporels ● 00:00 Intro & Présentation de la Vidéo 02:37 - Catégories : Les Mortels 04:06 - Les Semi-Dieux 04:57 - Les Olympiens 06:52 - Les Titans 08:10 Méthodes de progressions 08:31 - Progressions unilatérales 09:07 - Hauteur des points d'appui 09:27 - Varier les supports & prises (+ Anneaux) 09:56 - Rajouter des poids externes 10:38 - Changer le levier de ton corps 11:11 - Utiliser des bandes élastiques 12:04 - Améliorer souplesse & mobilité 12:39 - Utiliser des exercices isométriques, concentriques & excentriques 14:00 - Jouer sur l'amplitude des répétitions 14:36 - Structurer sa routine (objectifs, split, exercices, reps, séries, repos, fréquence etc.) 17:13 - Exemples de routine et programme d'entrainement A bientôt ! :)