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Immer wieder begegnet mir im Klinikalltag ein wachsendes Interesse an modernen Fastenmethoden – besonders am sogenannten Scheinfasten. Anders als beim traditionellen Fasten wird dabei nicht vollständig auf Nahrung verzichtet, sondern die Kalorienzufuhr gezielt reduziert. Viele wollen es ausprobieren, wissen aber nicht genau: Ist das gesundheitlich unbedenklich? Für wen ist es überhaupt geeignet? Und wie lässt es sich in einen stressigen Alltag integrieren? In diesem Video gebe ich Ihnen alle wichtigen Antworten – medizinisch fundiert, alltagstauglich erklärt. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | Fasten ohne Hunger? 01:38 | 3 Gefahren beim Scheinfasten 03:00 | 5 Tipps für den leichten Einstieg 06:51 | Was ist Scheinfasten? 09:10 | Richtige Umsetzung 12:28 | Gesundheitliche Vorteile 15:20 | Mentale Gesundheit stärken 16:53 | Scheinfasten als Diät? 19:36 | Für wen ist Scheinfasten geeignet? #scheinfasten #fasten #medizin #gesundheit Was ist Scheinfasten überhaupt? Beim Scheinfasten nimmt man etwa 30–50 % seines gewohnten Kalorienbedarfs zu sich – über einen Zeitraum von drei bis fünf Tagen. Dadurch wird der Körper in einen fastenähnlichen Zustand versetzt, bei dem Prozesse wie Fettverbrennung, Autophagie und Zellschutz angeregt werden. Im Gegensatz zum klassischen Fasten ist es besser verträglich, leichter umzusetzen – und für viele im Alltag praktikabler. Die Mahlzeiten bestehen idealerweise aus viel Gemüse, moderat Obst, pflanzlichem Eiweiß, gesunden Fetten und ballaststoffreichen Lebensmitteln. Das hält den Blutzucker stabil, verhindert Heißhunger und versorgt den Körper trotz Kalorienreduktion mit wichtigen Nährstoffen. Diese 3 Gefahren sollten Sie kennen Auch beim Scheinfasten gibt es Risiken – besonders wenn man es unvorbereitet oder falsch angeht. Die reduzierte Kalorienmenge kann bei schlechter Lebensmittelauswahl zu Nährstoffmängeln führen. In manchen Fällen ist eine Supplementierung notwendig, vor allem bei Eisen, B-Vitaminen oder Omega-3-Fettsäuren. Zweitens kann durch die niedrigere Salzzufuhr und Energiezufuhr der Kreislauf instabil werden, was sich durch Schwindel oder Schwäche äußert – vor allem in den ersten Tagen. Drittens ist das Scheinfasten nicht für jeden geeignet: Bei Vorerkrankungen, z. B. bei Diabetes oder Herzproblemen, sollte es nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden – oder gar nicht. 5 Tipps für einen erfolgreichen Start Wer scheinfasten will, sollte gut vorbereitet sein. Informieren Sie sich vorher, planen Sie Ihre Mahlzeiten, und legen Sie Fastentage nicht in besonders stressige Phasen. Auch die Übergänge – vor und nach dem Fasten – sind wichtig: Reduzieren Sie an diesen Tagen schrittweise Fett und Kohlenhydrate, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34176... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38378... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok: / doktorweigl ►Instagram: / doktorweigl ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/