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[매트 필라테스] 동적인 동작으로 시작해서 빠르게 심박수를 올려주는 15분 다이어트 운동!ㅣEP07 скачать в хорошем качестве

[매트 필라테스] 동적인 동작으로 시작해서 빠르게 심박수를 올려주는 15분 다이어트 운동!ㅣEP07 3 года назад

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[매트 필라테스] 동적인 동작으로 시작해서 빠르게 심박수를 올려주는 15분 다이어트 운동!ㅣEP07

✨ 운동에 '혁신'을➕더하다❕ ✔️Chapter 🔹00:00 Intro 🔹00:20 knee up+knee flexion up ➡️ 복부 🔹02:07 side knee up+side knee flexion up ➡️ 옆구리 🔹04:01 squat+side kick ➡️ 하체 🔹05:30 rotation ➡️ 복부 🔹06:37 long sit roll down supine abdominal+ hundred ➡️ 복부 🔹11:07 supine rotation ➡️ 복부 🔹12:27 prone mini swan ➡️ 복부 🔹16:32 swan dive ➡️ 전신 🔹17:20 outro 🔴강의영상 강사 [최시아] 🔸생활스포츠지도사 2급(보디빌딩) 🔸운동재활마사지지도사 2급 🔸유아체육 전문지도자 🔸j-core 필라테스 매트 자격 🔸빈야사 요가 지도자 자격증 🔸보눔필라테스 MAT WORK,REFORMER,CADILLAC,CHAIR,BARRELS 🔸보눔필라테스 동작처방 워크샵 🔸ces-korea 기능해부학 #매트필라테스 #홈필라테스 #필라테스 #홈필족 #홈트

Comments
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