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5 MIN AUFWÄRMÜBUNGEN VOR DEM WINTERLAUF

Willkommen zum neuesten YouTube-Video über "5 MIN AUFWÄRMÜBUNGEN VOR DEM WINTERLAUF". In diesem Video zeigen wir dir, wie du deine Muskeln richtig aufwärmen und deinen Körper auf einen Lauf bei kaltem Wetter vorbereiten kannst. Laufen im Winter kann für den Körper sehr anstrengend sein, und ohne die richtige Vorbereitung besteht die Gefahr von Verletzungen. Deshalb haben wir diese schnelle und einfache Übungseinheit zusammengestellt, die dir hilft, das Beste aus deinen Winterläufen herauszuholen. Ich führe dich durch eine fünfminütige Reihe wichtiger Dehnübungen, die die wichtigsten Muskeln beim Laufen ansprechen, darunter Kniesehnen, Quads, Gesäß, Waden und Hüfte. Passe jede Dehnübung an deine persönlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten an. Übersicht über 5 Minuten Aufwärmübungen vor dem Laufen: Kapitel: 0:00 Intro 0:12 Seitlicher Schritt + Armkreise 0:45 Hüftkreise 1:15 Knie Berühren / Zehen Berühren 1:50 Squat + Hüftmobilität 2:20 Sumo Squat + Fange Die Schneeflocken 2:55 Windmühle 3:25 Knie Umarmungen 4:00 Zehen Berühren 4:30 Langsame Hampelmänner Lass mich in den Kommentaren wissen, wie dir dieses kurze Stretching-Warm-up gefallen hat! ► WEITERE AUFWÄRMEN PLAYLISTS:👇 ➡️ WARM UP FÜR ALLE WORKOUTS -    • WARM UP FÜR ALLE WORKOUTS   ➡️ WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER -    • WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER   ► WEITERE COOL DOWN PLAYLISTS:👇 ➡️ DEHNEN NACH DEM TRAINING -    • DEHNEN NACH DEM TRAINING   ➡️ COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER -    • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER   ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 ➡️ AUFWÄRMEN UND DEHNEN VOR DEM LAUFEN -    • AUFWÄRMEN UND DEHNEN VOR DEM LAUFEN   ➡️ Dehnen vor dem Joggen - Aufwärmen vor dem Laufen -    • Dehnen vor dem Joggen - Aufwärmen vor dem ...   ➡️ 5 MIN DEHNEN VOR DEM JOGGEN -    • 5 MIN DEHNEN VOR DEM JOGGEN   ➡️ 6 MIN ROUTINE ZUM AUFWÄRMEN -    • 6 MIN ROUTINE ZUM AUFWÄRMEN   ➡️ GUTEN MORGEN WARM UP // 5 MIN AUFWÄRMEN VOR DEM WORKOUT & JOGGEN -    • GUTEN MORGEN WARM UP // 5 MIN AUFWÄRMEN VO...   ➡️ 5 MIN AUFWÄRMÜBUNGEN VOR DEM LAUF & FÜR DAS BEINTRAINING -    • 5 MIN AUFWÄRMÜBUNGEN VOR DEM LAUF & FÜR DA...   ► UND VERGESSE NICHT MEINEN KANAL ZU ABONNIEREN!👇 https://www.youtube.com/c/YogamitLena... Haftungsausschluss: Yoga mit Lena empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Yoga mit Lena ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. #joggen #aufwärmen #yogamitlena Danke fürs Zuschauen, Liken & Abonnieren! ♥ Len