TRENING Z KETTLEBELL DLA KOBIET | 20 MIN | SPALANIE I MODELOWANIE SYLWETKI 🔥 | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING Z KETTLEBELL DLA KOBIET | 20 MIN | SPALANIE I MODELOWANIE SYLWETKI 🔥 | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Szukasz krótkiego, ale skutecznego treningu, który pomoże Ci się wzmocnić, podkreślić sylwetkę i przy okazji… spalić trochę kalorii? Ten 20-minutowy zestaw z kettlebellem to idealne połączenie siły, kobiecej energii i przemyślanej pracy nad całym ciałem. Ten zestaw ćwiczeń świetnie sprawdzi się, jeśli chcesz ujędrnić pośladki, wzmocnić brzuch, ramiona i nogi – bez przesadnego obciążania stawów czy nadmiernej rozbudowy mięśni. Kettlebell doda treningowi intensywności, a płynne tempo pozwoli Ci wejść w rytm bez zbędnego stresu czy skakania. Masz więcej czasu lub czujesz niedosyt? Śmiało zwiększ liczbę powtórzeń albo dodaj kolejną serię – trening możesz łatwo dopasować do siebie 💪 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący / spalający ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: mata, kettlebell (u mnie 8kg) ▸ Czas trwania: 20:54 min 00:00 Rozgrzewka 04:30 Ćwiczenie 1 - 3 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku 07:06 Ćwiczenie 2 - 3 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku 09:52 Ćwiczenie 3 - 4 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku 13:33 Ćwiczenie 4 - 3 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku 16:18 Ćwiczenie 5 - 2 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku 18:07 Cool down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne! ▸ TRENING Z KETTLEBELL ⭐️ | MODELUJĄCY CAŁE CIAŁO    • TRENING Z KETTLEBELL ⭐️ | MODELUJĄCY CAŁE ...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL | LUB HANTLEM    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL | LUB HA...   🚀 Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист   🌟 Bądźmy w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... ☄️ Sprzęt #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Kettlebell: https://www.ceneo.pl/73545095#crid=59... ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac7 Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband! 🔔 Mój outfit #reklama ‪@underarmour‬ ‪@adidas‬ ▸ Top i legginsy: Adidas ▸ Buty: Under Armour Ua W Flow Dynamic Intlknt 🛠 Wyposażenie mojego studia #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #treningzkettlebell #treningdlakobiet #spalanie #modelowaniesylwetki #ćwiczeniadlakobiet #kettlebell #treningwdomu #agatazając #trenujezagata #fitness #fit #motywacja #trenerka #treningonline #treningdlakobietwdomu #ćwiczenia #trenerfitness #trening #fitnessdlakobiet #ćwiczeniawdomu #domowytrening #wdomu #treningmodelujący #fitnesswdomu #treningdlakobiet