Йога, учитывающая особенности травмированной нервной системы. скачать в хорошем качестве

Йога, учитывающая особенности травмированной нервной системы.

Если вы чувствуете себя подавленным, оцепеневшим или напряженным, этот урок поддержит вашу нервную систему и поможет вам глубоко отдохнуть. Эта практика йоги, ориентированная на преодоление травм, исследует отдых и умение просто побыть наедине с собой. Когда мы позволяем себе эти моменты, наша нервная система получает сигнал о том, что можно расслабиться, отпустить напряжение и восстановиться. Мы начнем с упражнений на заземление и растяжку сидя, чтобы снять напряжение, затем рассмотрим поддерживающие позы, которые позволят вам полностью отдохнуть без усилий, и закончим двухминутной шавасаной. В этом уроке требуется минимум усилий, поэтому я приглашаю вас прийти такими, какие вы есть. Нет необходимости преуспевать или стремиться к совершенству, просто позвольте себе эти несколько мгновений. Если вы чувствуете себя истощенным и хотите позаботиться о своей нервной системе, я приглашаю вас присоединиться ко мне на этом мягком уроке! ↓ Подробности урока ↓ Это практика йоги, ориентированная на преодоление травм, а это значит, что все предлагаемые упражнения являются необязательными. Я приглашаю вас двигаться в своем собственном темпе и исследовать позы так, как это подходит вашей нервной системе, телу и уровню энергии. Я приглашаю вас взять с собой ОДНО ОДЕЯЛО И ПОДУШКУ, и этот класс подходит для ВСЕХ УРОВНЕЙ ОПЫТА. В этом классе нет поз стоя. Я предлагаю варианты, если вы решите не использовать вспомогательные средства. Сегодняшний урок: 0:00 Введение 0:25 Сидячая поза заземления, вращения шеи и плеч 3:15 Поддерживаемая поза ребенка 6:00 Поддерживаемые позы лежа на спине: мостик и скручивание 11:30 Колени к груди и Шавасана 16:00 Заключение __________________________________________________________ Если вы хотите больше мягкой йоги, учитывающей травматический опыт, для поддержки вашей нервной системы, я приглашаю вас подписаться на мой канал. 💜 __________________________________________________________ 💕 Узнайте больше о бесплатных занятиях в моей личной библиотеке «Уютный уголок»: https://chamomileyoga.com/join-cozy-c... 🪷 Все полезные ссылки: https://chamomileyoga.com/bio/ __________________________________________________________ Отказ от ответственности: Занятия йогой, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не заменяют профессиональную медицинскую или психологическую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или проблемы со здоровьем. Участвуя в этих занятиях, вы признаете, что йога, дыхательные упражнения и двигательные практики несут в себе неотъемлемые риски. Вы добровольно берете на себя полную ответственность за любые риски, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате вашего участия. Йога с ромашкой от Лауры / Chamomile Yoga L.L.C., её владелец, партнёры и инструкторы снимают с себя всякую ответственность за травмы, ущерб или потери, возникшие в результате вашего участия, включая, помимо прочего, те, которые возникли по неосторожности. Участие в этих видеороликах не создаёт профессиональных, медицинских или терапевтических отношений. Прислушивайтесь к своему телу, вносите необходимые изменения и прекращайте любые занятия, вызывающие дискомфорт или боль. Просматривая этот контент, вы подтверждаете и принимаете эти условия. Берите то, что вам подходит, остальное оставляйте и берегите себя. #поддержканервнойсистемы #йогасподходомктравме #глубокийотдых