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你呼吸對了嗎？改變健康從呼吸開始！ ▏北木健身

你有觀察過自己的呼吸嗎？今天我要跟你分享，不良的呼吸習慣可能會導致哪些健康問題，還有如何透過簡單的練習，用呼吸來改變你的人生！ 呼吸不僅僅是氣體交換而已，現代醫學研究也開始關注呼吸對人體的影響，透過理想的呼吸模式，我們不只能改善身體的狀態，甚至能緩解慢性的疼痛和焦慮。 理想的呼吸具備三個特點: 1️⃣橫膈膜呼吸 2️⃣呼吸緩慢均勻 3️⃣增強脊椎穩定 0:00 介紹 1:42 呼吸小測試 2:20 什麼是理想的呼吸? 2:25 橫膈膜呼吸 3:52 呼吸緩慢均勻 4:58 增強脊椎穩定 5:44 如何練習呼吸? 8:51 我需要注意什麼? 👉想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！    / @beiimu   📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://reurl.cc/O506gA momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 👌為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身FB:  / beiimufitness   ✅北木健身Line: @485xoipk