35-минутная функциональная тренировка на всё тело | SWEATY EMOM | с уровнями и модификациями | ДЕ... скачать в хорошем качестве

35-минутная функциональная тренировка на всё тело | SWEATY EMOM | с уровнями и модификациями | ДЕ...

🥵 Девятый день нашего челленджа «Своё каждое повторение» — это ПОТЛИВАЯ тренировка на всё тело с собственным весом (в стиле EMOM) 🔥. #свойкакаждыйповтор #тренировканавсегда #функциональнаятренировка EMOM = каждую минуту; выполняйте необходимое количество повторений в течение 60 секунд — оставшееся время на часах — это время отдыха. Я включила разные диапазоны повторений для разных уровней подготовки — так что выбирайте подходящий вам уровень с минимальным отдыхом в 10 секунд 🙏🏼. Привет, команда 👋🏼. Не уверена, что я вам всё ещё нравлюсь после завершения девятого дня нашего челленджа #OER 😝. Это было сложно, ngl! Как всегда, модификации для сложных упражнений отображаются на экране 😎. Давайте вспотеем — увидимся на коврике! 🔥 🔥 Тренировка: 00:00 вступление 00:09 разминка | 50 секунд, без отдыха 05:30 EMOM | раунд 1 14:39 EMOM | раунд 2 23:39 EMOM | раунд 3 32:49 заминка | 50 секунд, 15 секунд отдыха Упражнения EMOM (изменения на экране!): 1. Отжимания вверх-вниз в позе «собака» с касанием пальцев ног 2. Выпады с перекладыванием колена на носок 3. «Куриное крыло» в позу Y 4. «Зверь» в позе колена 5. Приседания с гантелями 6. Альтернативные тяги (позиция «медведь») 7. Выпады с реверансом 8. Вращающиеся удары мячом 9. Похлопывания плечом (позиция «медведь») Давайте станем сильными и гибкими вместе! 🤸🏼♀️ Mobility Kurs (немецкий) | https://www.juliareppel.com/coming-so... ПАРТНЕРЫ 🌱 Foodspring | juliaFSG -15% | https://bit.ly/foodspringjuliaFSG СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ 📺 Instagram |   / julia.reppel   📱 TikTok | https://vm.tiktok.com/ZSe9TcTp7/ 💌 Электронная почта | [email protected] БОЛЬШЕ 🎶 Плейлисты для тренировок на Spotify: https://spoti.fi/3VurQnH Скачать Ocean Drive от Duke Dumont и более миллиона популярных треков можно здесь: https://go.lickd.co/Music Ocean Drive — Duke Dumont Идентификатор лицензии: REWGby54La3 https://lickd.lnk.to/jig6E3ID!julia.r... Cola (ремикс Robin Schulz) — CamelPhat, Elderbrook Идентификатор лицензии: 6Qm1LGvLyD9 https://lickd.lnk.to/3Kxa5hID!julia.r... Paradise — MEDUZA, Dermot Kennedy Идентификатор лицензии: agQznx8dQ56 https://lickd.lnk.to/iIuj0KID!julia.r... Memories (при участии Kid Cudi) [Ремикс 2021] — Дэвид Гетта, Kid Cudi Идентификатор лицензии: L7Ab305ovlw https://lickd.lnk.to/x9g8QEID!julia.r... to Me от RÜFÜS DU SOL Идентификатор лицензии: 6ROWmbj7o93 https://lickd.lnk.to/Fr4e8vID!julia.r... The Business (ремикс Vintage Culture и Dubdogz) — Tiësto Идентификатор лицензии: b6NgW38yND7 https://lickd.lnk.to/XkhoT9ID!julia.r...