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[신경과LIVE] ‘뇌를 위한 운동’ (서울부민병원 손유리 원장)

모든 척추동물과 대부분의 무척추동물에 있어서 신경계의 중추가 되는 기관이 바로 ‘뇌’입니다. 오늘 서울부민병원 손유리 원장이 ‘뇌를 위한 운동’에 대해 알려드린다고 합니다. 치매 예방에도 꼭 필요한 뇌운동에는 무엇이 있는지 오늘라이브에서 확인하세요~! 많은 관심바랍니다. 담당 : 김용태 PD 이재완 PD 00:00 시작 00:09 인사 01:02 담낭 01:50 뇌의 변화는 몇세부터 시작될까요? 03:16 뇌 기능 향상을 위한 다섯가지 04:10 운동 06:38 지금 당장 운동해야 하는 7가지 이유 13:22 일주일에 몇 번 단순히 걷는 것 만으로도 뇌의 노화를 멈추고 기억력을 향상시킬 수 있다는 거야? 14:35 BDNF 15:48 IRISIN 17:00 스트레스에 의한 기억손실을 보호 19:00 스트레스인가 아닌가? 21:50 멜라토닌 분비로 수면 질 향상 22:26 노화 방지 24:26 혈관 기능이 좋아짐 25:18 느리게 걷는 사람은, 치매의 위험이 올라간다 28:42 연령대별 근육량 30:05 확찐자 31:08 무슨 운동을 어떻게 해야 할까요? 32:06 일주일에 3회 이상 가능하면 매일 지속 가능하고 가장 좋아하는 운동 33:06 버스트 트레이닝 34:49 계단 운동 35:55 효과적인 유산소 운동 - 춤 37:30 신경과학자 다니엘 월퍼트 39:04 운동은 유산소가 좋을까요? 39:24 운동강도가 강해질수록 해마 성장률은 더 커질수있는건가요 ? 40:07 어슬렁 어슬렁 걷는 운동도 괜찮나요 ? 40:20 운동은 어떻게 하면 될까요? 40:43 손원장님, 왜 심장이 펌핑되는 운동하면 기분이 평온해지나요?.. 41:20 신경과 가 신경내과 인가요 ? 41:48 선생님 에어로빅도 뇌에는 도움이 많이 되겠네요 42:17 저는 13세이후로 35년동안 4-6시간을 잤습니다. 치매위험이 높은건가요? 42:55 평상시에도 빠르게 걸으면 건강에 도움되겠죠? 43:44 ​선생님 안녕하세요~ 수면의학 연구에 관심이 많은 본2 학생입니다! 유튜브 잘 보고 있습니다 항상 감사드립니다~~ 저도 공부하다 쉴때 유산소 특히 인터벌써킷 포함해서 하는데, 긴장도 완화되고 잠도 너무 잘 오고 좋더라고요 44:40 수면시간은 몇 시정도에 자면 좋을까요.? 45:20 선생님 안녕하세요 저희 어머니께서 50대가 되시고 나서부터 건망증이 많이 늘었어요. 폐경이 시작되고 나서부터 기운도 없으시고. 생활패턴이 많이 망가지신것같은데, 가끔 어휴 내가 치매걸렸나싶다..라고 자주 말씀하시는데 건망증이 치매의 초기증상으로도 나타나나요? 46:52 마무리 인사 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | http://aftertherain.kr