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“말린어깨&굽은등 교정, 무릎 뒤까지 시원하게!”

“로즈의 링요가”와 함께 오금·하체·말린어깨·등을 한 번에 풀어주는 회복 루틴입니다. 굳은 뒤허벅지와 무릎 뒤(오금), 허리·골반 주변의 긴장을 풀어주고, 말린어깨와 굽은 등까지 자연스럽게 펴지는 전신 교정 효과를 느껴보세요. 이번 수업은 리커버링(요가링) 을 활용해 ✔ 하체 가동성 향상 ✔ 햄스트링·오금 스트레칭 ✔ 골반·허리 이완 ✔ 어깨 모음 및 자세 교정 ✔ 등 라인 길어지는 체형 회복 을 목표로 구성했습니다. 처음 하시는 분도 따라 하기 쉬운 동작으로 천천히 진행되니, 편안하게 호흡하며 여러분의 몸을 부드럽게 열어주세요. 매일 10분만 꾸준히 하면 몸이 더 가볍고 바르게 정렬되는 변화를 경험하실 거예요. ⚠️ 수련 시 주의사항 통증이 느껴지면 즉시 강도를 낮추거나 중단하세요. 비틀림 동작은 무리하지 말고 호흡이 편안한 범위에서만 진행합니다. 무릎·허리 질환이 있는 경우 높이를 조절하거나 쿠션을 사용하세요. 아침 또는 저녁, 몸이 비교적 따뜻할 때 수련하면 더 효과적입니다. 꾸준함이 가장 중요합니다. 매일 5~10분이면 충분합니다. #링요가 #하체이완 #오금스트레칭 #어깨교정 #등교정