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上肢訓練
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197351 4 years ago 10:4810分鐘上半身徒手訓練 【中級版】10 Mins Upper body workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針上半身肌肉的訓練｜男生和女生都適合的徒手訓練【健身運動】
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38819 1 year ago 20:4220 MIN ARM & SHOULDERS WORKOUT
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1241718 4 years ago 24:5325分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout
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60908 1 year ago 15:0015 分鐘徒手緊實上肢&核心鍛鍊｜背部&手臂線條打造 ｜2024 燃脂系列
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459337 4 years ago 10:58Killer Upper Body and Abs 10 min workout (no equipment)| May Fit
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317671 4 years ago 21:47沒有健身器材如何在家有效鍛鍊上身? 🤔胸、背、肩居家上肢20分鐘訓練 At-home Upper body 20min workout by using books and towel
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295038 1 year ago 10:15居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL
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345 1 year ago 1:52一周只练两次力量❗️你的上肢训练应该如何安排❗️
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113 23 hours ago 6:26上肢訓練必學3招在家輕鬆練！弓步轉體+吊杠呼吸+繞肩鍛鍊快速見效！【SFSW-四方徒手健身】
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21818 3 years ago 12:1712分鐘居家上半身訓練【中級版】｜10 Min Upper-body workout｜無需器材｜有效讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
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25062 1 year ago 5:38Essential Gym Training: Cable Full Body Workout | Upper Body Edition
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1653503 2 years ago 13:1312min Shoulder & Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2
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542250 4 years ago 21:24在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)
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70 5 months ago 4:36hannaberg的上肢训练计划（详细训练计划见片尾）
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74 8 months ago 14:56徒手上肢训练
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75681 3 years ago 13:52酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練
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13837 3 years ago 11:3010 MIN UPPER BODY WORKOUT｜ARMS+SHOULDERS+ABS｜NO EQUIPMENT
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104316 3 years ago 15:10居家15分鐘無器材虐上肢💪🏻進階徒手訓練 (強化手臂&核心) 15 min no-equipment upper body & core workout
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1907 1 year ago 7:30啞鈴練全身-上肢篇 | 打造完美肩寬比 | 啞鈴訓練 | 自由重量 | 增肌減脂 |上半身訓練 【摩爾健美隊】
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314839 2 years ago 32:35大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 魔系增肌 上肢高頻率訓練課表 增肌期全新訓練模式