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正念冥想跟你想的不一樣｜120 天正念冥想練習心得 4 года назад

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正念冥想跟你想的不一樣｜120 天正念冥想練習心得

正念冥想跟你想的不一樣｜120 天正念冥想練習心得你有聽過冥想、正念、內觀嗎？很多人一聽到正念冥想，總會覺得好像脫不了一些宗教的色彩但是又有很多成功人士都有這個習慣也有些臨床研究宣稱冥想真的對於效率、排解憂鬱有些幫助甚至以些公司提供專們的正念冥想室、也導入了教育學程之中。到底是心理作用還是真的有用？我想只有自己真的嘗試看看才會知道，所以這一次要來跟大家分享我練習冥想差不多四個月的心得！我自己的正念冥想入門學習資源： 1.線上課程：Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance https://www.futurelearn.com/courses/m... 2.書籍：正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 https://www.kobo.com/tw/zh/ebook/goog... 3.各種冥想 App (初期練習跟著錄音檔會蠻有幫助的) Headspace https://www.headspace.com/ Peace https://apps.apple.com/tw/app/peace-%... 4.實體課程除此之外我也參加了Peeta 介紹過的黃庭書院山中兩日的冥想營，去之前還半信半疑會不會有什麼宗教想要拉你進去，但是實際體驗下來是完全沒有這種疑慮，課程也蠻有收穫的，透過實體課程以及學員的互動，更能夠體會到情緒的變化！ https://www.htz.org.tw/ 好啦，這次的分享主題稍微特別一點，不知道大家對這種題材有沒有興趣，如果也有相關心得再留言告訴我好嗎～時間表： 00:00 正念冥想的潮流 01:05 為什麼我會想要開始冥想 03:09 怎麼入門冥想 04:00 為何需要上課 04:12 正念是什麼 05:40 正念如何幫助工作效率 06:44 上完課後的收穫 08:37 客觀覺察 09:45 注意事項 11:15 結尾 ► Music Credit: LAKEY INSPIRED Music By: LAKEY INSPIRED @ ( / lakeyinspired ) Official "LAKEY INSPIRED" YouTube Channel HERE: (https://www.youtube.com/channel/UCOmy...) ► Music Credit: DJ Quads Music by: Dj Quads @ ( / aka-dj-quads ) Official YouTube Channel HERE: (https://www.youtube.com/channel/UCusF...) SoundCloud HERE: [ / aka-dj-quads ]( / aka-dj-quads ) Twitter HERE: ( / djquads ) Spotify HERE: (https://open.spotify.com/artist/2VZrd...) Instagram HERE: ( / djquads ) Music by Chillhop Music: (https://chillhop.com/)

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