Скачать с ютуб 😍 سرد کردن بعد از ورزش: در 6 دقیقه حس عالی سرد کردن بدن بعد از ورزش رو به خودت هدیه بده в хорошем качестве

😍 سرد کردن بعد از ورزش: در 6 دقیقه حس عالی سرد کردن بدن بعد از ورزش رو به خودت هدیه بده

حس خوب سرد کردن بدن بعد از ورزش قطعا حسیه که تجربه کردنش همیشه لذت بخشه.6 دقیقه با من همراه باش و این حس زیبا رو تحربه کن.👌😍 . در تمرینات سرد کردن تمام عضلات بدن را به مدت چند ثانیه در حالت کشش ایستا نگه داشته و با تنفس درست بدن رو به حالت عادی بر می گردونیم. اگر ضربان قلب تون بالاست ترجیحا حرکات رو در حالت راه رفتن انجام بدین تا ضربان به حالت طبیعی برگرده و سپس ادامه حرکات رو در حالت ایستاده انجام بدهید. 🚶 . خوشحال میشم تا کانال من رو دنبال کنید تا از تمریناتی که به صورت رایگان وبا تمام توضیحات در اختیارتون قرار می گیره استفاده کنید . کانال رو به دوستانتون هم معرفی کنید تا با هم از ورزش کردن لذت ببریم.😍😍👌 . لینک کانال ورزشی نرجس فیتنس✅    / @narjes.fatemefit   . . من نرجس یاوری هستم. دانشجوی دکتری رفتارحرکتی، مدرس دانشگاه و مربی آنلاین فیتنس که سابقه 7 سال تدریس در این حوزه را دارم. به شما کمک می کنم تا تمرینات را با رعایت تمام نکات انجام بدین و به تناسب اندام دلخواهتون برسین.با من همراه باشین.⭐ . لینک پیج اینستاگرام من✅ https://instagram.com/narjes.fit?igsh... . . لینک پست گرم کردن قبل از انجام ورزش✅    • گرم کردن بدن قبل از ورزش:در 6 دقیقه گ...   . سرد کردن بدن بعد از بدنسازی سرد کردن بدن بعد از ورزش حرکات نرمشی و کششی تمرینات سرد کردن بدن چند حرکت کششی سبک حرکات کششی بعد از ورزش فیتنس فیتنس در خانه فیتنس زنان تمرینات بدنسازی بدنسازی بانوان ورزش در خانه برای تناسب اندام ورزش در خانه بدنسازی در خانه بدنسازی حرفه ای cool down cool down work out ورزش ورزش برای لاغری شکم پهلو