20分钟消水肿有氧燃脂｜低冲击无跳跃紧致塑形 高效提升代谢【周六野Zoey】 скачать в хорошем качестве

20分钟消水肿有氧燃脂｜低冲击无跳跃紧致塑形 高效提升代谢【周六野Zoey】

🔥 长假过后，是不是感觉身体浮肿、代谢变慢、小肚子也鼓了起来？ 这套低冲击无跳跃的燃脂塑形运动，专门为我们节后高效消水肿、提升代谢、燃脂塑形而设计。运动还包含了热身和运动后的拉伸，全套动作只要20分钟，你就能感觉身体更加轻盈，更有活力。坚持练习，蛇年秀出紧致曲线吧！ 🎯💪 🌟 适合人群： ✅ 放假期间饮食不规律，想快速恢复身材的人 🏡 ✅ 容易水肿、腹胀，想提高代谢、排毒消肿、摆脱身体沉重感的人 🌊 ✅ 适合久坐上班族学生党 & 无器械居家训练者 🧘‍♀️ ✅ 低冲击无跳跃，无痛找回活力，适合大部分人群！ ⏳ 章节 & 训练安排 👉 00:00 今天你周六野了吗？ 👉 00:40 热身 👉 03:28 相扑组 右 👉 06:07 相扑组 左 👉 08:32 拳击组 右 👉 11:36 拳击组 左 👉 14:14 蛇组 左 👉 17:41 蛇组 右 👉 20:29 放松拉伸 👉 24:58 结束语 💬 互动区 💭 你的春节体重变化了吗？🐍✨ 很可能不是长胖了，只是重油重盐身体积水浮肿了而已，练完这 20 分钟，感觉如何？在评论区告诉我！👇 📩 如果你喜欢这样的高效燃脂训练，别忘了查看我们的有氧燃脂消水肿课程表。    • 塑形燃脂消水肿课程表   记得点赞，关注，收藏，和我一起动起来！🔥💪 ❤ 欢迎订阅~每周2更新~ ❤ 如果喜欢，点赞、分享、评论~爱你们！ ❤ Instagram：@周六野Zoey https://tinyurl.com/5t54uxdu ❤ Weibo：@周六野Zoey https://tinyurl.com/4nvxrfjk ❤ 小红书：@周六野Zoey https://tinyurl.com/45pu8e57 --------------------------------------------------------------- ▶20分钟全身拉伸（瑜伽垫版）：   • 20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】   ▶10分钟踏步燃脂有氧1000步：   • 10分钟踏步燃脂有氧1000步｜无跳跃，经期友好，简单易跟【周六野Zoey】   ▶20分钟欢乐踏步燃脂有氧：   • 20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】   ▶30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT：   • 30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT｜无跳跃【周六野Zoey】   【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR ▶消失9个月，我回来了：   • 消失9个月，我回来了【周六野Zoey】   ▶我结婚了：   • 我 结 婚 了～【周六野Zoey】   ▶参观我的家：   • 欢迎来我们家｜德国的家roomtour, 久等啦!【周六野Zoey】   Q&A：   • 🌈减肥问题•必知🌈   减肥燃脂运动播单：   • 🔥燃脂•减肥🔥   改善体态播单：   • 🌻 改善体态 🌻   瘦腰播单：   • 👙腰•马甲线👙   Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: https://www.epidemicsound.com/referra... --------------------------------------------------------------- ▶28天马甲线挑战 DAY1-7：   • 28天马甲线挑战day1-7   DAY8-14：   • 28天马甲线挑战day8-14   DAY15-21：   • 28天马甲线挑战day15-21   DAY22-28：   • 28天马甲线挑战day22-28   ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7：   • 🔥28天燃脂挑战DAY1-7   DAY8-14：   • 🔥28天燃脂挑战Day8-14   DAY15-21：   • 🔥28天燃脂挑战Day15-21   DAY22-28：   • 🔥28天燃脂挑战Day22-28   ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第二期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第三期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第四期：https://www.youtube.com/playlist?list... Q&A：https://goo.gl/Ns6yYk FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://goo.gl/5Wk1kM ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧：   • 20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门适合【周六野Zoey】   ▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj ▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4 ▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT 【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR ▶50 Fact About Me ：   • 博主都是富二代？天生吃不胖？出国？口语？异国恋？关于我的50个问题+送福利【周六野Z...   ▶我的第一次 ：   • 我的第一次！分享交往恋爱身心准备！【周六野Zoey】   ▶避孕经验：   • 我的避孕经验分享，情人节啪啪更放心！家长医生不告诉你的那些事【周六野Zoey】   Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: https://www.epidemicsound.com/referra...