Как начать бегать босиком — №2 — 5 упражнений для начинающих босиком скачать в хорошем качестве

Как начать бегать босиком — №2 — 5 упражнений для начинающих босиком

5 техник и упражнений для ходьбы босиком, которые помогут вам активировать мышцы стоп и ног для дальнейших шагов в мир ходьбы босиком! Часть 1, введение в бег босиком, где вы найдете ответы на часто задаваемые вопросы, советы, рекомендации и многое другое:    • How To Start Barefoot Running - #1 - Intro...   Перейдите к части 3 и далее, где вы найдете информацию о техниках бега босиком для начинающих, продвинутых, средних и опытных пользователей, упражнениях и многом другом:    • 5 Beginners barefoot exercises - FULL CIRC...   ___________ ТАЙМ-КОДЫ: ___________ ССЫЛКИ И РЕСУРСЫ Как подобрать размер обуви Vivobarefoot: https://canadianomad.com/sizing-vivob... Обзор Vivobarefoot Primus Trail:    • Vivobarefoot Primus Trail review 2 - All-w...   Код скидки VIVOBAREFOOT 10–25%: NOMAD10 Рождены бегать (на Amazon): https://geni.us/vt3gGT Бесплатная пробная версия Amazon Audible + 2 бесплатные книги: https://amzn.to/3c8lu9g ___________ ДРУГОЕ Итак, во второй части будут рассмотрены 5 упражнений для тренировки босиком. Вот они: Балансировка с касанием пальцев ног — 20 x 4 (20 повторений [10 повторений на каждую ногу], 4 подхода) Подъёмы на носки — 20 x 4 Мостики для ягодиц и задней поверхности бедра — 10-20 x 4 Бег на месте — 60 секунд x 4 Полуприседания или приседания — 10 x 4 СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТЕХНИКЕ! Правильное выполнение крайне важно, и лучше всего как можно лучше изучить биомеханику, прежде чем переходить к более сложным упражнениям. Если у вас есть вопросы или мысли, пожалуйста, оставьте их ниже, и я помогу вам, чем смогу :) Канал Siemores:    / @siemore