Как ходить (в ответ Бобу и Брэду) @BobandBrad Подробный ответ скачать в хорошем качестве

Как ходить (в ответ Бобу и Брэду) @BobandBrad Подробный ответ

В дальнейшем изложении Боба и Брэда «Как правильно ходить» Наука о цикле человеческой походки, кажется, незыблема, и основана на понимании, основанном на опыте человека каменного века. Но как можно было использовать выраженную опору на пятку в эпоху палеолита? Большая часть Земли в то время и вплоть до индустриальной эпохи была нетронутой, холмистой и изобилующей препятствиями: камнями, ветвями, колючей листвой и даже насекомыми. Не говоря уже о шуме, хищники были бы важным фактором, поэтому никто не ходил по джунглям или лесу, выставив пятку. Даже камни и галька, встречающиеся на хорошо протоптанных тропах в наших местных парках, были бы опасны для ходьбы с пятки. Шаг 1: 04:57 Начнем с лёгкого сгибания тазобедренного сустава, сгибания колена и уравновешивания этого лёгким сгибанием голеностопного сустава. Шаг 2: 06:58 Приземление должно производиться на первый луч и внешний край, образуя полупротрактор. Шаг 3: 10:34 Задействуйте поясничную мышцу и сгибатели бедра, чтобы поднять колено, и согните подколенное сухожилие, чтобы переместить ногу вперёд. Затем приземлитесь так, чтобы средняя/передняя часть стопы (полупротрактор) оказалась ниже бёдер и слегка согнулась назад, чтобы обеспечить амортизацию, инициированную разгибанием ягодичных мышц. Используйте угол средней линии для определения скорости, а не длины шага. Шаг 4: 11:44 Направьте большой палец ноги в направлении цели. Используйте импульс движения вперёд, чтобы задействовать механизм лебёдки, заблокировав голеностоп, а затем задействуйте ягодичные мышцы, чтобы двигаться вперёд за счёт разгибания колена. Обувь: Primus Lite https://tidd.ly/2Yv9tEv Gobi II https://tidd.ly/3j7ImaA Primus Knit https://tidd.ly/2YsfwK2 Stealth III https://tidd.ly/34rWAPq Перчатки Merrell Vapor 3 https://amzn.to/34VOBu3 Перчатки Merrell Vapor 4 https://amzn.to/3lCrUkB Кроссовки ASICS унисекс Snapdown 2 https://amzn.to/3lDXDBT Мужские кроссовки для трейлраннинга TSLA https://amzn.to/2YWHMoj Кроссовки VIFUUR для водных видов спорта https://amzn.to/3lEnoSL Одежда: Under Armour: Vanish Seamless Футболка https://tidd.ly/3l7gd5c Брюки Accelerate Pro https://tidd.ly/2FTDS9h Разогревочные брюки Vanish https://tidd.ly/34zVQaS Мужская майка Under Armour Threadborne Vanish с рукавом 3/4 https://amzn.to/2YWEXDJ Мужская майка Under Armour Threadborne Utility https://amzn.to/331pSST Комплект из 1 или 3 мужских спортивных компрессионных маек без рукавов TSLA https://amzn.to/3lCpW3H Оборудование: DJI Mavic Air 2 https://tidd.ly/34plGyx Камера: Sony A6400 https://amzn.to/2ELfTc5 Объектив: Sigma 16 мм https://amzn.to/3bgAGzX Blue Yeti USB https://amzn.to/32Lr7oV Эспандеры для подтягиваний https://amzn.to/2GbQTei Балансировочная накладка https://amzn.to/3jEIoHl Ручки Parallette https://amzn.to/2QRbGG1 Обувь: Primus Lite https://tidd.ly/2Yv9tEv Gobi II https://tidd.ly/3j7ImaA Primus Knit https://tidd.ly/2YsfwK2 Stealth III https://tidd.ly/34rWAPq Перчатки Merrell Vapor 3 https://amzn.to/34VOBu3 Перчатки Merrell Vapor 4 https://amzn.to/3lCrUkB Унисекс ASICS Snapdown 2 https://amzn.to/3lDXDBT Мужские кроссовки для трейлраннинга TSLA https://amzn.to/2YWHMoj Кроссовки для воды VIFUUR https://amzn.to/3lEnoSL Одежда: Under Armour: Бесшовная футболка Vanish https://tidd.ly/3l7gd5c Брюки Accelerate Pro https://tidd.ly/2FTDS9h Разминочные брюки Vanish https://tidd.ly/34zVQaS Мужские кроссовки Under Armour Threadborne Vanish с рукавом 3/4 https://amzn.to/2YWEXDJ Мужские кроссовки Under Armour Threadborne Utility https://amzn.to/331pSST Комплект из 1 или 3 кроссовок TSLA Мужская спортивная компрессионная майка без рукавов https://amzn.to/3lCpW3H Оборудование: DJI Mavic Air 2 https://tidd.ly/34plGyx Камера: Sony A6400 https://amzn.to/2ELfTc5 Объектив: Sigma 16 мм https://amzn.to/3bgAGzX Blue Yeti USB https://amzn.to/32Lr7oV Эспандеры для подтягиваний https://amzn.to/2GbQTei Балансировочная площадка https://amzn.to/3jEIoHl Параллельные брусья https://amzn.to/2QRbGG1 Нажмите кнопку «Подписаться», чтобы смотреть обновления и видео! Спасибо за поддержку! Хотите заниматься со мной индивидуально? Занятия проводятся индивидуально по Skype/Zoom [email protected] Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых рекомендаций по тренировкам от Grown and Healthy LLC. Любая программа тренировок может привести к травмам, включая, помимо прочего, риск травмы, ухудшение уже имеющегося заболевания или неблагоприятные последствия перенапряжения, такие как растяжение мышц, аномальное артериальное давление, обмороки, нарушения сердечного ритма и, в очень редких случаях, сердечный приступ или смерть. Чтобы снизить риск травмы, перед началом этой или любой другой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующего назначения упражнений и мер безопасности. Представленные инструкции и рекомендации по тренировкам никоим образом не заменяют медицинскую консультацию. Мы отказываемся от какой-либо ответственности, связанной с этой ...