Как начать высыпаться? Все про здоровый сон, стресс, вещие сны и бессонницу. Сомнолог Роман Бузунов скачать в хорошем качестве

Как начать высыпаться? Все про здоровый сон, стресс, вещие сны и бессонницу. Сомнолог Роман Бузунов

Сегодня мы разбираем одну из самых важных тем — тему сна. В гостях у нас — заведующий центром медицины сна, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов. Почему так важен режим и сколько часов нужно отдыхать? Вреден ли кофе перед сном? Как влияет бессонная ночь перед экзаменом на работу мозга? Хочешь научиться высыпаться? Тогда залетай смотреть выпуск! Ведущая: Дарья Пештели Подписывайтесь на другие соцсети Дарьи: ▫️Instagram - https://instagram.com/dariapeshteli?u... ▫️Telegram - https://t.me/dariapeshteli ▫️ВК - https://vk.com/id86690275 00:00:48 про личный бренд врача 00:02:44 почему Роман выбрал сомнологию 00:07:21 что происходит во сне? 00:08:39 сколько нужно спать, как определить норму? 00:10:06 социальный джетлаг 00:14:54 нужно ли засыпать с 23 до часа ночи? 00:17:49 как адаптироваться под другой часовой пояс 00:20:46 как спят космонавты? 00:21:44 про гигиену сна 00:23:04 про подушку 00:24:28 как часто нужно ее менять? 00:27:08 про влажность и температуру в спальне 00:30:37 sleep divorce 00:30:56 про храп 00:32:38 симптомы апноэ сна 00:36:18 аппараты для дыхания 00:38:10 про дневной сон 00:40:33 вред гаджетов 00:50:12 трекеры сна 00:53:22 внешние признаки недосыпа 00:56:00 про влияние сезонов на сон 00:58:36 не могу уснуть в дороге, что делать? 01:01:33 как выспаться перед экзаменом? 01:04:24 все про сновидения 01:05:07 вещие сны 01:08:06 про сонники 01:13:38 черно-белые сны 01:14:34 влияние сигарет и алкоголя на сон 01:18:25 про кофе 01:24:11 на что можно заменить кофе? 01:25:01 лунатизм, опасно ли это? 01:27:11 советы для лунатиков 01:29:33 рекорды по отказу от сна и последствия 01:31:20 что будет, если не спать сутки и более? 01:35:03 сон и возраст - какая связь?