3 PETITS DÉJEUNERS PROTÉINÉS pour démarrer la journée en PLEINE FORME - Dopamine friendly / VG 🌱 скачать в хорошем качестве

3 PETITS DÉJEUNERS PROTÉINÉS pour démarrer la journée en PLEINE FORME - Dopamine friendly / VG 🌱

Tu ne sais pas quoi manger le matin pour ne pas avoir de coup de barre ni de fringales dans la matinée ? Tu n'as pas le temps de te préparer à manger avant de partir travailler ? Tu as envie de te régaler pour le petit déjeuner ? Les recettes de cette vidéo vont beaucoup te plaire, et t'apporter tous les nutriments qu'il te faut pour être en pleine forme toute la matinée 🤸‍♂️ Liste des ingrédients plus bas 👇🏼 📕 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible en librairie et en ligne : https://www.fnac.com/a21711635/Amandi... Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui te redonne le pouvoir sur ton corps, ta santé et ta vitalité au fil des années 💫 💛 Prends soin de ta forme et atteins tes objectifs en respectant ton corps avec PowerHouse : séances d’entraînement en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes sur une seule plateforme en illimité 👉🏼 https://www.amandineleger.com 🆕 RESTART est arrivé sur PowerHouse 🎉 Renoue avec ton métabolisme et transforme ton corps durablement, sans effet yo-yo ni frustration : https://www.amandineleger.com 🎬 Ma vidéo pour comprendre pourquoi ce que tu manges le matin est important :    • Fatigue, grignotages, sautes d’humeur.. ET...   🌟 À NE PAS MANQUER : 🎁 Récupère gratuitement la PowerBox, ta box remplie d’outils pour prendre soin de toi (recettes, carnet métamorphose, guide mobilité, etc.) : https://www.amandineleger.com/powerbox 🥗Pour manger équilibré en comblant tes besoins et ta gourmandise sans prise de tête, découvre "J'équilibre mon assiette sans me prendre la tête" disponible dans son intégralité sur PowerHouse (tu bénéficies de jours gratuits sans engagement pour le découvrir) : https://www.amandineleger.com 🎬 Dans cette vidéo : 3 recettes de petits déjeuners riches en protéines et nutriments pour soutenir le métabolisme, les hormones et les neurotransmetteurs, et dire adieu aux coups de barre, envies de grignoter et brouillard mental 🧠 Timecode : 00:00 - Introduction 06:56 - Toasts à la ricotta de tofu 04:01 - Wraps protéinés 05:05 - Pudding surprise au chocolat 08:49 - Conclusion 🥄Les ingrédients des recettes : 🍞 Toasts à la ricotta de tofu : Pain aux graines de lin : 240g de graines de lin dorées (pas brunes), 320ml d'eau bouillante, 40g de psyllium en poudre, 2 CC de levure chimique, 1/2 CC de sel et 1 belle pincée de Zaatar. Cuisson : 50 ' à 180°C. Ricotta de tofu : 400g de tofu 2 CS d’huile d’olive 3 CS de levure maltée 1 CS de miso blanc 1 à 2 gousses d’ail 1 citron 1/2 CC sel Poivre 🌯 Wraps protéinés : Tortillas de lentilles (5 pièces) : 200g de lentilles corail, 300ml d’eau, 2 CS de graines lin moulues, 1/2 CC de sel, 1/2 CC d'ail en poudre, 1/2 CC d'épices chili, poivre. Garniture (pour 4 wraps) : Tofu : 400g Mélange d’épices fajitas : 2 CC Sel : 1/2 CC + poivre Huile d’olive : 1 CS Sauce sriracha : 1 CS Yaourt au soja à la grecque : 200g Citron vert (jus + zestes) : 1 Sriracha : 1 CS Coriandre : 1 petite poignée Sel et poivre au goût Pickles d’oignon et chou rouge : 1 CS par wrap 🫙 Pudding surprise au chocolat (pour 2 puddings) : Base pudding chia : 50g graines de chia 1/2 cup de lait de soja sans sucre 1/2 cup d’eau 2 CS cacao maigre en poudre 2 CS erythritol 1 CC arome vanille 1 pincée de sel Base flocons d'avoine : 1 CS de graines de chia ou lin moulues 50g de flocons d'avoine 3 CS protéine végétale vanille (j'utilise la AlphaFoods) 1 CC d'arome vanille 1/2 cup de lait de soja sans sucre 1/2 cup d’eau Coque : 10 à 15g de chocolat noir par pudding 2 amandes concassées par pudding 📄 Pour aller plus loin : Etude sur le jeûne intermittent : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Les aliments interdits :    • LES ALIMENTS À ÉVITER POUR MAIGRIR ❌ (pour...   Mieux comprendre la perte de gras :    • PERDRE DU VENTRE AVANT L'ÉTÉ: je te révèle...   Evictions et régime low FODMAPs :    • ❌ STOP aux évictions : pourquoi le regime ...   Régimes cétogène, low carb et IG bas :    • Régimes cétogène, low carb et IG bas... Fa...   Comment perdre du gras ?    • Comment perdre du gras ? (ou éviter d'en p...   Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?    • Comment manger équilibré sans se prendre l...   Musique : Envato 🎬 Montage : [email protected] #petitdejeuner #métabolisme #neurotransmetteurs #pertedepoids