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심으뜸 헬스장 상체운동 루틴 upper body gym workout routine

안녕하세요. 심으뜸입니다:) 헬스장 루틴 하체편 영상 많이 좋아해주셔서 감사해요오♡ 하체편에 이어 상체편도 열심히 만들었으니 잘 봐주시구요! 제가 올려드린 프로그램을 주마다 조금씩(횟수나 무게) 변화를 준다면 효과가 배가될 거예요. 가장 중요한 부분은 내가 사용하는 무게(웨이트)를 근육에 직접적으로 잘 전달하는 거겠죠? 항상 부상주의하시고 안전하게 재미있게 운동하시길 바라요^^ Pilates Series 기초필라테스 배우기편 : • 집에서 배우는 기초 필라테스 I "코어에 좋아요" I 심으뜸 필라테스 기초필라테스 실전편 : • 코어를 강화시키는 7분 기초필라테스 I 복부 힘 기르기 I 심으뜸 필라테스 헌드레드(Hundred) : • Video 7분 초급필라테스 : • Video 필라테스 복부시리즈 : • Video 채널 주요 운동영상 모아보기 - 스쿼트의 정석 : • ENG)애플힙 심으뜸이 알려주는 알려주는 스쿼트의 정석(힙업을 위한 basi... 스쿼트 100개 챌린지 1탄 : • ENG)심으뜸과 스쿼트 100개 챌린지 Squats For Beginners... 스쿼트 100개 챌린지 2탄 : • ENG)스쿼트 100개 챌린지 2탄(난이도 업그레이드) 런지의 정석 : • ENG)엉짱 심으뜸이 알려주는 런지의 정석 I 힙업/힙운동/힙업운동 I ba... 런지 100개 챌린지 : • 심으뜸과 런지 100개 챌린지 I 힙업 프로젝트 I 엉짱, 애플힙 가즈아~~... 베스트 힙업운동 : • ENG)엉덩이폭파시키는 8분 힙운동 I 베스트 힙업운동 I 심으뜸 베스트 기립근 운동 : • 뒤태의 완성은 기립근 (부제: 베스트 등 운동 3가지 ) ㅣ 심으뜸 초보자 5분 복근루틴 : • 초보자를 위한 하루 5분 복근 루틴 l 5 minutes abs workout 11자 복근 운동 : • 11자 복근 찾아내기(feat. 누구나 복근은 있다) ㅣ심으뜸 베스트 복근운동루틴 코어운동 배우기편 : • Video 코어운동 실전편 : • 개미허리🐜 복근+코어운동 6분 프로그램 sliming waist workout 무릎 통증 해결하기 : • ENG)무릎 통증 한번에 해결하기!(feat.운동할 때 무릎이 아픈 이유) 전신 유산소 10분 : • 칼로리 버닝 전신 유산소 10분(feat.복근+힙업 효과까지!) 안녕살(팔뚝살) 빼기 : • Video 팔뚝옆살 빼기 : • 두툼한 팔뚝옆살 운동법 (feat.어깨라인, 팔라인을 예쁘게!) 튜브살 빼기 : • 튜브살 완전제거(feat.뒷구리살, 옆구리살 안녕~~~) 허벅지 안쪽살 뺴기 : • 심으뜸의 허벅지 안쪽살 빼기 운동(feat.코어강화+하체순환 효과) 하체서킷 6분 : • 하체비만 탈출 6분 프로그램 Legs fat burn workout for... 폼롤러 상체 : • 폼롤러의 정석 상체마사지편 l 심으뜸의 마이너스라이프 폼롤러 하체 : • ENG)폼롤러의 정석 하체마사지편 (feat.하체순환, 하체부종, ... 종아리 마사지/스트레칭 : • 종아리 얇아지고 싶다면 1일 1스트레칭 I Massage & Stretchi... 견갑골 안정화 운동 : • 누구나 해야하는 견갑골 안정화 운동(feat.상체운동을 잘 하는 방법) 푸시업의 정석 : • ENG)푸쉬업의 정석 (feat. 초보자 푸쉬업 잘 하는 법, 푸쉬업 자세+... 레그프레스: https://www.youtube.com/watch?v=Ry_qh... 헬스장 하체편: • 심으뜸 헬스장 하체운동 루틴 Legs workout routine at gym

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