Yaz Serisi 2. Ders | Pilates ile Düz Bir Karın скачать в хорошем качестве

Yaz Serisi 2. Ders | Pilates ile Düz Bir Karın

Merhaba! Ben pilates ve yoga eğitmeni Şelale Özdemir, Yaz serisi programımızın 2. dersinde pilates ile düz bir karın yapmanın peşinden gidiyoruz:) 3. dersi paylaşana kadar bu videoyu 1'er gün arayla uygula. Bu derste ileri derecede bel fıtığı olan kişiler için risk oluşturabilecek gövde fleksiyon hareketleri var. Kurulumu bozduğun, hareketin içinde çok konforsuzlaştığın ve/veya acı hissettiğin yerlerde hareketi bırakmanı öneriyorum. Dersi yapmadan en az 1 buçuk saat önce yemeyi bitirmiş olman ve dersten sonra protein ağırlıklı beslenmen iyi performans göstermeni destekler. Kanalın Diğer Karın Egzersizleri:    • Evde 15 Dakika Karın Egzersizi | 1. Hafta      • Evde 15 Dakika Karın Egzersizi | 2. Hafta      • Evde 15 Dakika Karın Egzersizi | 3. Hafta      • Evde 15 Dakika Karın Egzersizi | 4. Hafta   Bana iyi gelen her şeyi sana da ulaştırmak amacıyla buradayım:) Abone olarak bana destek olursan çok sevinirim. Özel soruların ya da taleplerin için bana instagram hesabımdan ulaşabilirsin. https://www.instagram.com/selaleozdem... Pilates'le sağlıklı yaş alalım! #pilatesegzersizi #şelaleözdemirilepilates #karınegzersizi