10-минутная тренировка для пресса с гантелями (стоя и на полу, без планки) скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка для пресса с гантелями (стоя и на полу, без планки)

Укрепите мышцы кора всего за 10 минут, не делая ни одной планки. Эта тренировка сочетает в себе упражнения стоя и на полу, чтобы проработать пресс со всех сторон. Гантель весом 4,5 кг (10 фунтов) необязательна, но рекомендуется, если вы хотите повысить уровень тренировки. Мы будем работать 30 секунд, 10 секунд отдыха, выполняя по два подхода каждого движения. Упражнения: Скрещивание ног Наклоны в стороны стоя Жим с вращением Скручивания с гантелями Касание носков на разгибании Поза "собака-птица" Велосипедные скручивания Вращение сидя Мост Эта тренировка проверит вашу силу мышц кора, контроль вращения и стабильность без прыжков и сложных переходов. Хотите оставаться регулярными? Подпишитесь на мой бесплатный еженедельный план силовых тренировок — я отправляю структурированный план каждое воскресенье, чтобы помочь вам не сбиться с пути. tinyurl.com/freeweeklyplan Подписывайтесь и оставайтесь с нами, чтобы получать больше 10-минутных тренировок, которые вы действительно сможете выполнять регулярно. #тренировкапресса #тренировкапрессагантелями #тренировкакора #10миновтренировка #домашняятренировка #прессвположениях #корпус #тренировкадома #силакора #тренировкагантелями