Быстрая 25-минутная тренировка на все тело, которую можно выполнять где угодно (без оборудования) скачать в хорошем качестве

Быстрая 25-минутная тренировка на все тело, которую можно выполнять где угодно (без оборудования)

Если у вас нет времени на длительную тренировку, но вы хотите чувствовать себя сильным и энергичным, это предложение для вас. Никакого оборудования, всего 25 минут упражнений на всё тело, которые можно выполнять где угодно. Это быстро, эффективно и бросит вам вызов от начала до конца. Вы удивитесь, на что способны 25 минут, если выложиться по полной. Приступим к работе! Тренируйтесь с нами в приложении TIFFxDAN → https://tiffxdan.com/membership → Legends Apparel – шорты, которые я ношу почти в каждом видео (последние 5 лет!). Они двигаются, дышат и долговечны! Сэкономьте 20% каждый раз → https://www.legends.com/DAN87275 → Моя любимая ежедневная добавка – Kion Aminos. Они помогают мне восстановиться и быть готовым к следующей тренировке. Я также сочетаю их с Kion Creatine. Сэкономьте 20% здесь → https://bit.ly/GetKion ОБЗОР ТРЕНИРОВКИ Разминка // 30 секунд работы x4, без отдыха Круг 1 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха, повтор Круг 2 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха, повтор Завершение // 90 секунд AMRAP Заминка // 30 секунд работы x4, без отдыха ОБОРУДОВАНИЕ Мягкая поверхность или коврик 00:00 Быстрая 25-минутная тренировка на всё тело без оборудования Разминка // 30 секунд работы x4, без отдыха 00:20 Высокое поднимание колен 00:50 Похлопывание плечом 01:20 Отжимания 01:50 Приседание с вытягиванием на цыпочках Круг 1 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха 02:40 Приседание с вышагиванием в сторону 03:40 Отжимание с подъёмом на плечо Отжимания 04:40 Обратный выпад с подтягиванием колена 05:40 Отжимания «Коммандо» до планки 06:40 3 импульсных приседания + прыжок Повторить Круг 2 // 40 секунд работы, 20 секунд отдыха 12:40 Приседания с поп-эффектом 13:40 «Альпинист» 14:40 «Велосипед» 15:40 Отжимания с разбега 16:40 Полуберпи Повторить Завершающий этап // 90 секунд AMRAP 22:40 Берпи + 10 подъемов колена 24:30 Растяжка // 30 секунд работы, 4 раза, без отдыха ВНИМАНИЕ: Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности. Помните, что выполнение любых упражнений сопряжено с риском травм. Выполняя упражнения по этому видео, вы осознаёте эти риски и добровольно принимаете на себя полную ответственность, освобождая Dan the HIIT Man и Velvet Moss LLC от любой ответственности за возможный ущерб. Некоторые ссылки на видео являются партнёрскими, то есть мы можем получать небольшую комиссию за покупки, соответствующие условиям. Решение о покупке всегда остаётся за вами, и мы будем очень благодарны за вашу поддержку!