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【ダイエットレシピ】満腹食べても罪悪感なし！高タンパク低脂質の究極カレー「鶏肉と豆のキーマカレー」の作り方

【鶏肉と大豆のキーマカレー】 フライパン一つに44g以上のたんぱく質。 トレーニング中やダイエット中でも満足感のあるカレーを作りたい方におすすめです。 ◯材料（2人分） ・鶏ひき肉　120g ・ミックスビーンズ　120〜130gほど ・玉ねぎ　1/4個(50g) ・トマト　80g (トマト缶でも代用可) ・にんにく　1かけ ・しょうが　1かけ ・油　大さじ1 ・塩　小さじ1/2 ・水　100ml ・ヨーグルト　大さじ1 スパイス ・ターメリック　小さじ1/2 ・クミン　小さじ1 ・コリアンダー　小さじ1 ・チリペッパー 小さじ 1/4〜1/2 (カレー粉の場合は小さじ2で代用可) ・カスリメティ　ひとつまみ(なくてもよい) カスリメティはこちらから購入できます↓ 印度カリー子のスパイスショップ　https://indocurry.thebase.in/items/89... ⚪︎作り方は動画を参照してください！ ーーー 初心者でもかんたん！調合いらず！使い切りのスパイスセットが揃っています。 ●印度カリー子のスパイスショップ BASE店 ：https://indocurry.thebase.in/ Yahoo!店： https://store.shopping.yahoo.co.jp/in... ●印度カリー子愛用おすすめカレー用24cmフライパン、チョッパー、スパイスボックス、ヘラなど https://amzn.to/3pts94O ●Twitter （@IndoCurryKo）   / indocurryko   ●Instagram（indocurryko）   / indocurryko   ●Facebook   / indocurryko   ●印度カリー子レシピブログ https://indocurryko.net/ ●お仕事・コラボのご依頼、お問い合わせはこちらまで https://indocurryko.net/contact/ ーーー 印度カリー子 スパイス料理研究家 / タレント スパイス初心者のための専門店 香林館（株）代表取締役。「スパイスカレーをおうちでもっと手軽に」をモットーに、初心者のためのオリジナルスパイスセットの開発・販売をする他、レシピ本執筆、大手企業と商品開発・マーケティング、コンサルティングなど幅広く活動。著書累計発行部数は39万部17作（2024年2月時点） 2021年3月東京大学大学院農学生命科学研究科 修了。 JAPAN MENSA会員。1996年11月生まれ、仙台出身。 Forbes JAPAN 30 under 30「世界を変える30歳未満の30人 」2021 受賞 ーーー #印度カリー子 #カレー #レシピ #キーマカレー #ダイエット #高たんぱく #ダイエットレシピ #低脂質