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【鶏肉と大豆のキーマカレー】 フライパン一つに44g以上のたんぱく質。 トレーニング中やダイエット中でも満足感のあるカレーを作りたい方におすすめです。 ◯材料(2人分) ・鶏ひき肉 120g ・ミックスビーンズ 120〜130gほど ・玉ねぎ 1/4個(50g) ・トマト 80g (トマト缶でも代用可) ・にんにく 1かけ ・しょうが 1かけ ・油 大さじ1 ・塩 小さじ1/2 ・水 100ml ・ヨーグルト 大さじ1 スパイス ・ターメリック 小さじ1/2 ・クミン 小さじ1 ・コリアンダー 小さじ1 ・チリペッパー 小さじ 1/4〜1/2 (カレー粉の場合は小さじ2で代用可) ・カスリメティ ひとつまみ(なくてもよい) カスリメティはこちらから購入できます↓ 印度カリー子のスパイスショップ https://indocurry.thebase.in/items/89... ⚪︎作り方は動画を参照してください! ーーー 初心者でもかんたん!調合いらず!使い切りのスパイスセットが揃っています。 ●印度カリー子のスパイスショップ BASE店 :https://indocurry.thebase.in/ Yahoo!店: https://store.shopping.yahoo.co.jp/in... ●印度カリー子愛用おすすめカレー用24cmフライパン、チョッパー、スパイスボックス、ヘラなど https://amzn.to/3pts94O ●Twitter (@IndoCurryKo) / indocurryko ●Instagram(indocurryko) / indocurryko ●Facebook / indocurryko ●印度カリー子レシピブログ https://indocurryko.net/ ●お仕事・コラボのご依頼、お問い合わせはこちらまで https://indocurryko.net/contact/ ーーー 印度カリー子 スパイス料理研究家 / タレント スパイス初心者のための専門店 香林館(株)代表取締役。「スパイスカレーをおうちでもっと手軽に」をモットーに、初心者のためのオリジナルスパイスセットの開発・販売をする他、レシピ本執筆、大手企業と商品開発・マーケティング、コンサルティングなど幅広く活動。著書累計発行部数は39万部17作(2024年2月時点) 2021年3月東京大学大学院農学生命科学研究科 修了。 JAPAN MENSA会員。1996年11月生まれ、仙台出身。 Forbes JAPAN 30 under 30「世界を変える30歳未満の30人 」2021 受賞 ーーー #印度カリー子 #カレー #レシピ #キーマカレー #ダイエット #高たんぱく #ダイエットレシピ #低脂質