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Gostaria de convidar você a conhecer o meu programa de práticas, Trilhas da Flexibilidade, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo. https://trilhasdocorpoflexivel.com.br/ Para você que quer uma rotina de alongamento rápida e eficaz para iniciar bem o seu dia. Não é um treino completo, é apenas para mobilizar, soltar o corpo e tirar aquela moleza pela manhã. No esquema de dar o play e seguir junto, para não ter desculpa e deixar pra depois. E ai? Curtiu? Deixa nos comentários o que achou. Se tiver sugestões do que você gostaria de ver por aqui, escreve ai também. Se não me segue no instagram, clica no link abaixo, lá também tem diversas dicas de treinos e exercícios. / o.rafaelandrade