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[ 마름모코어 시즌 2-30 ] 척추를 앞으로 밀어내는 잘못된 둔부 사용 / 중앙부터 좌우 동일하게 수축하는 강하고 균형잡힌 교정의 힘 2 года назад

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#마름모코어 #짓댄스 #둔근 #고관절외회전 #개구리다리 #브릿지 #교각운동 불균형을 균형으로 만드는 방법은 중앙을 인지하고 좌우 동일하게 같은 힘의 크기로 수축하는 것입니다. 위치와 힘의 방향을 알고 움직이면 작은 속근육도 그렇지만 큰 근육이 결대로 움직이는 것이 얼마나 중요한지 알게 됩니다. 엉덩이에 먼저 힘을 줘 몸 안쪽으로 밀어내면 몸이 경직되는 것을 느낄 수 있습니다. 좌우 근육을 중앙부터 착지점까지 순차적으로 수축했을 때 확장성이 나타나는데 교각운동과 개구리다리를 통해 알아봅니다.

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