Лечение растяжения связок голеностопного сустава — сделайте ЭТО для БЫСТРОГО восстановления... скачать в хорошем качестве

Лечение растяжения связок голеностопного сустава — сделайте ЭТО для БЫСТРОГО восстановления...

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях начинается с обеспечения покоя голеностопного сустава и снятия боли и отёка. Однако, как только травма будет готова к лёгким упражнениям на укрепление голеностопного сустава, эта тренировка с эспандером поможет вам быстро восстановиться. Что касается восстановления после травмы голеностопного сустава, чем раньше вы начнёте активно развивать голеностопный сустав во всём его диапазоне движений, тем лучше. ************************ ПОДПИСАТЬСЯ: https://www.youtube.com/subscription_... БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ: https://www.kinetic-revolution.com/30... *********************** ТАЙМ-КОДЫ: 0:23 - Упражнение на подошвенное сгибание голеностопного сустава с эспандером 1:26 - Упражнение на тыльное сгибание голеностопного сустава с эспандером 2:33 - Упражнение на эверсию голеностопного сустава с эспандером 4:10 - Упражнение на инверсию голеностопного сустава с эспандером *********************** Эти упражнения с эспандером позволят вам отработать подошвенное сгибание, тыльное сгибание, эверсию и инверсию голеностопного сустава. Вы начнёте укреплять основные группы мышц голени, включая икроножные мышцы, малоберцовые мышцы, заднюю и переднюю большеберцовую мышцы. Эти упражнения идеально подходят для выполнения дома в рамках программы лечения голеностопного сустава. Всё, что вам понадобится, — это эспандер, который, возможно, даже предоставит вам ваш физиотерапевт! Как только вы освоите эти упражнения для реабилитации после растяжения связок голеностопного сустава и сможете выполнять их легко и без боли, вы будете готовы перейти к более сложным упражнениям для восстановления голеностопного сустава. Хороший пример таких упражнений вы найдёте в этом видео:    • Ankle Exercises for Injury Recovery & Prev...   Следуйте этому руководству по лечению растяжения связок голеностопного сустава, и я уверен, что вы очень скоро вернётесь в форму! Удачи :) **************************** Эспандеры на Amazon: https://amzn.to/30UxJhV **************************** TWITTER:   / kineticrev   FACEBOOK:   / kineticrev   INSTAGRAM:   / kineticrev   Музыка Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com **************************** ОБО МНЕ: Я бегун, специалист по спортивной реабилитации и тренер, работающий в Великобритании (Норвич и Лондон). С 2007 года я работаю со спортсменами, помогая бегунам на длинные дистанции и триатлонистам преодолевать травмы и улучшать результаты, развивая их индивидуальную технику бега. Биомеханика бега стала моей маленькой страстью! САЙТ: https://www.kinetic-revolution.com ****************************