진짜 시원한 등펴기 스트레칭은 이렇게 하는 겁니다 선릉 재활 필라테스 대표가 알려주는 목통증 어깨통증 막는 라운드숄더 교정운동 скачать в хорошем качестве

진짜 시원한 등펴기 스트레칭은 이렇게 하는 겁니다 선릉 재활 필라테스 대표가 알려주는 목통증 어깨통증 막는 라운드숄더 교정운동

오래 앉아 있어서 등통증, 라운드숄더로 등이 굽고 뻣뻣한 분들에게 정말 시원한 등펴기 스트레칭 동작이 있습니다. 바로 팔꿈치대고 가슴누르기 동작인데요. 벽이나 책상처럼 단단한 곳에 팔꿈치를 대고 가슴을 지그시 눌러주면 정말 시원하게 등을 펼수 있습니다. 하지만 시원하다고 무작정 누르다 보면 목어깨가 찝히는 분들이 정말 많은데요. 어깨가 유연하지 않거나 어깨코어가 약한 분들은 보이는 데로만 따라하다간 어깨 찢어 먹기 딱 좋습니다. 필라테스에서 쓰는 목과 어깨의 바른 정렬법이 있는데요, 제가 실제로 어깨가 약한 분께 지도하는 방법입니다. 이것만 잘 쓰게 되면 통증없이 시원하게 등을 펴시더라구요. 어떤 방법일까요? 지금 당장 알려드릴테니 세상에서 가장 시원한 등스트레칭법 챙겨가시죠! #스트레칭 #등펴기 #등통증 00:00 - 정말 시원한 등펴기 스트레칭, 목어깨만 결렸다면? 00:48 - 등긴장 확인방법 01:10 - 등펴기 스트레칭, 무작정 가슴만 누르면 위험한 이유 01:54 - 필라테스의 목어깨 바른 정렬방법 02:38 - 목어깨 부상을 막는 등펴기 스트레칭법 04:47 - 등펴기 더 잘하는 방법 05:37 - 그래도 안된다면? [Video Source Support] / 쟈니클래스 바디비틀러는 재활트레이너로 현재 재활필라테스 PT샵을 운영하고 있습니다. 체형상담, 컨텐츠관련 문의는 언제나 환영합니다. ▶상담문의: https://m.site.naver.com/1q933