La MENTIRA de las 10 repeticiones (HIPERTROFIA REAL) скачать в хорошем качестве

La MENTIRA de las 10 repeticiones (HIPERTROFIA REAL)

¿Sigues creyendo que 10 repeticiones es el secreto de la hipertrofia muscular? Eso ya está pasado. En este vídeo descubrirás el mejor rango de repeticiones para hipertrofia y aumentar volumen según la última evidencia científica en entrenamiento de fuerza, hipertrofia y crecimiento muscular. Analizamos cómo elegir entre repeticiones bajas, medias o altas para maximizar la síntesis proteica, estimular todas las fibras musculares y evitar el estancamiento muscular. Aprende a ajustar el volumen de entrenamiento, la intensidad y la sobrecarga progresiva, combinando ejercicios compuestos y de aislamiento, con consejos prácticos para principiantes y avanzados. Todo sobre repeticiones para hipertrofia, programación de fuerza, nutrición deportiva, culturismo natural, rutinas de gimnasio y transformación física, en un solo vídeo. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-pe... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-e... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamient... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenami... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitar... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram:   / enfaf_official   ➜ TikTok:   / enfaf_official   ➜ LinkedIn:   / enfaf   ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 Intro 01:24 ¿Por qué necesitas varias repeticiones para estimular todas las fibras? 03:01 Repeticiones excesivamente bajas 04:19 repeticiones excesivamente altas 09:21 ¿Cuál es el rango de repeticiones ideal para hipertrofia? 10:53 Rango de repeticiones óptimo para principiantes 11:19 Errores más comunes con las repeticiones 12:39 Conclusión