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“누워서 10분만 하세요” 허리통증부터 뱃살까지 쏙! 들어가는 코어 복부 운동

#허리 #코어운동 #코어 #뱃살 #근력운동 ⬇️ 허리근력 올리고 통증 사라지는 최고의 운동 ⬇️    • 허리운동 "주 2회" 허리근력 올리고 통증이 싹 없어져요! 전신근력운동 홈트...   ----------- 허리 통증 때문에 코어운동을 열심히 했는데도 나아지지 않으셨나요? 사실 우리가 그동안 했던 건 복부운동이었지, 진짜 코어운동은 아니었어요. 이번 영상에서는 직접 효과 본 4가지 코어 강화 루틴을 알려드립니다. 복부뿐 아니라 허리, 골반, 엉덩이까지 전체 코어를 단단하게 만들어주는 운동이에요. 3주만 꾸준히 따라하시면 허리 통증은 물론 뱃살, 똥배까지 해결할 수 있습니다. 00:00 인트로 – 코어운동 해도 허리가 아픈 진짜 이유 00:48 복부운동 vs 코어운동, 당신이 몰랐던 차이 02:11 허리 아픈 사람의 체크리스트 (나도 해당될까?) 02:32 [1단계] 호흡만으로 코어 깨우기 05:00 [2단계] 복부 심층 근육 강화 – 뱃살 잡는 핵심 동작 07:29 [3단계] 측면 코어운동으로 허리 통증 균형 맞추기 10:14 [4단계] 골반기저근 운동 - 코어 완성 12:55 3주 후 당신의 몸이 달라지는 이유