ඔබ ආහාර පාලනය කරනවද? ආහාර ඔබව පාලනය කරනවද? How emotional and stress eating sabotage your fat loss скачать в хорошем качестве

ඔබ ආහාර පාලනය කරනවද? ආහාර ඔබව පාලනය කරනවද? How emotional and stress eating sabotage your fat loss

In this video, I talk about emotional eating, stress eating, and boredom eating — key challenges many women face when trying to lose fat or manage their weight. I explain why extreme crash diets and very low-calorie plans often make these problems worse, leading to cycles of weight loss and regain. Instead, I share how to create a sustainable calorie deficit, follow the 80/20 rule (80% whole foods, 20% treats), and practice mindful eating to manage cravings and stay consistent. This video is especially for Sinhala-speaking women worldwide who want to achieve healthy, long-term fat loss without restriction or guilt. මෙම වීඩියෝවෙන්, මම චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම, ආතතියෙන් ආහාර ගැනීම සහ කම්මැලි කම නිසා ආහාර ගැනීම ගැන කතා කරමි - බොහෝ කාන්තාවන් මේදය අඩු කර ගැනීමට හෝ බර කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන විට මුහුණ දෙන ප්‍රධාන අභියෝග. අඩු කැලරි සැලසුම් බොහෝ විට මෙම ගැටළු තවත් උග්‍ර කරන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමේ සහ නැවත ලබා ගැනීමේ චක්‍ර ඇති වන්නේ මන්දැයි මම පැහැදිලි කරමි. ඒ වෙනුවට, තිරසාර කැලරි හිඟයක් ඇති කරන්නේ කෙසේද, 80/20 රීතිය අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද (80% සම්පූර්ණ ආහාර, 20% සංග්‍රහ) සහ සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම පුහුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න මම බෙදා ගනිමි. මෙම වීඩියෝව විශේෂයෙන් දිගු කාලීන මේදය අඩු කර ගැනීමට කැමති ලොව පුරා සිංහල කතා කරන කාන්තාවන් සඳහා වේ. Download my free three month long workout programme here- https://drive.google.com/file/d/1QHge... Other videos Free 3 month long workout programme -    • මාස 3ක workout programme එකක් -  3 month l...   Introduction to strength training -    • ශක්ති වර්ධක ව්‍යායාම ගැන ඉගෙන ගමුද? Introd...   Strength training basics and lower body exercises tutorial -    • Strength training basics, common lower bod...   What is skinny fat in Sinhala -    • බර අඩු වුනත් බඩ වැඩි What is "skinny fat" ...   How to start a diet the sustainable way -    • ඉක්මනින් බර අඩු කීරීමේ හානිකර ප්‍රතිවිපාක...   How to count calories and macros -    • කැලරි සහ මැක්රෝ ගණන් කිරීම ඉගෙන ගමු Fat ...   Mindset tips to be consistent in your fitness journey -    • ආයේ සඳුදා නෙවේ! අදම  පටන් ගමු! Mindset t...   Importance of walking for fat loss -    • ඇවිද්ද පය දහස් වටීද? - නීරෝගී වෙන්න ඇවිදිම...   #SinhalaFitness #FitnessMindset #SinhalaMotivation #HealthyLifestyle #SinhalaHealthTips #SinhalaWorkout #MindsetForFitness #SustainableFitness #SinhalaSpeakingCommunity #FitnessJourney