헬스 초보자는 무조건 '2분할'하세요! (일반인이 3분할/고분할법 루틴으로 근육량 늘릴수 없는 이유!?) скачать в хорошем качестве

헬스 초보자는 무조건 '2분할'하세요! (일반인이 3분할/고분할법 루틴으로 근육량 늘릴수 없는 이유!?)

💪 7:15 실패지점 없이 중량높힐 수 있는 '경량원판' [0.25~1kg]정보:https://smartstore.naver.com/ironvic/... 🤛 '렛풀다운' or '데드리프트'할 때 악력털림 방지, 보조는 확실하게! [퀵그립 스트랩] https://smartstore.naver.com/ironvic/... 🤛 '스쿼트' 할 때, 무릎에서 소리나거나 아프다면? [스쿼트용 무릎보호대]: https://smartstore.naver.com/ironvic/... ▶힘'과 근육량'을 한꺼번에! [PHUL 프로그램]에 대한 자세한 자료는 블로그를 참고해주세요!^^ https://blog.naver.com/ordinaryfit/22... [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected] ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 여러분은 일주일에 몇번 운동해야 근육량이 가장 빨리 늘어나는지 알고 계신가요? 우리몸은 기계가 아니기 때문에 운동을 자주 해주 되, 회복시간이란 걸 고려해야 합니다. 그래서 보통 일주일 동안 상체와 하체로 나눠서 번갈아 운동하는 2분할을 돌리거나, 가슴과 삼두 /등과 이두 / 어깨와 하체 3일로 나눠서 운동하면 3분할로 수행하는 경우가 많은데요. 그 중 2분할은 보통 [상체-하체] [휴식] [상체-하체] [휴식-휴식]..의 패턴으로 돌리는데, 이러면 같은 부위를 주2회 운동하면서도 3일이라는 충분한 휴식이 가능합니다. 그래서, 이번 영상에서는 직장인이나 학생같은 일반인에게 가장 적합한 2분할 루틴을 추천드리려고 합니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 00:00 - 일반인에게 '2분할'이 정답인 이유!? 01:51 - 2분할 루틴 [가슴/등]-[어깨/하체] 로테이션 05:07 - 2분할 루틴 파워빌딩 루틴 [스트랭스/근비대 로테이션] 07:41 - 2분할로 최대의 근성장을 이끌어내세요!