День 10: Низкоинтенсивная высокоинтенсивная тренировка для менопаузы | 22 мин. на всё тело скачать в хорошем качестве

День 10: Низкоинтенсивная высокоинтенсивная тренировка для менопаузы | 22 мин. на всё тело

Добро пожаловать на 10-й день SPARK — 14-дневной серии тренировок, способствующей здоровому старению и специально разработанной для женщин в период пременопаузы, менопаузы и постменопаузы, которые хотят нарастить мышечную массу, укрепить кости и чувствовать себя сильнее в повседневной жизни. Присоединяйтесь к каналу —    / @strengthandbloom   Низкоинтенсивная силовая тренировка для всего тела для женщин в период менопаузы и среднего возраста, безопасная для суставов, подходит для новичков и отлично подходит для здорового старения! Нарастите сухую мышечную массу, укрепите плотность костей и почувствуйте прилив сил всего за 25 минут с помощью этой безопасной для суставов силовой тренировки. Независимо от того, находитесь ли вы в период пременопаузы, постменопаузы или просто ищете способ поддерживать хорошую физическую форму без высокой ударной нагрузки, эта низкоинтенсивная тренировка для вас. Никаких прыжков, никакой суеты — только эффективная силовая тренировка для всего тела, которая поможет вам лучше двигаться, чувствовать себя увереннее и поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе. 🎯 Что вас ждет: ✔️ Упражнения, направленные на развитие силы и щадящие суставы ✔️ Тренировка всего тела с отягощениями ✔️ Низкая ударная нагрузка, без прыжков ✔️ Подходит для новичков Я буду сопровождать вас в каждом упражнении, подбадривая и корректируя по ходу тренировки — прыжки не требуются, но вы всё равно почувствуете жжение в мышцах! 🧡 Поехали! И не забудьте оставить комментарий ниже, чтобы рассказать мне о своих успехах — мне очень интересно ваше мнение! #ТренировкиКМенопаузе #СилаМетаболика #ФитнесСерединыЖизни #СилаИРасцвет #ТренировкиДляЖенщинЗа40 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🛒 Оборудование, которое я использую: • Гантели: https://amzn.to/44KNcWu • Гири: https://amzn.to/4ly5fF3 • Эспандеры: https://amzn.to/4jFrUxU • Коллаген: https://amzn.to/4mkexou Это партнёрские ссылки — как партнёр Amazon, я получаю доход с покупок, соответствующих условиям. ... - ... Тяга штанги 12:29 — Боковые тяги и жим над головой 13:29 — Приседания с постукиванием по спине 14:28 — Тяга штанги к подбородку 15:29 — Приседания с постукиванием по спине 16:30 — Скручивания стоя 17:29 — Тяга штанги одной рукой в ​​стойке 18:30 — Выпады в сторону 19:30 — Тяга штанги одной рукой в ​​стойке 20:24 — Заминка