ДЕНЬ 1 ЭПИЧЕСКОГО ТУРА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Тренировка нижней части тела без оборудования скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ 1 ЭПИЧЕСКОГО ТУРА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Тренировка нижней части тела без оборудования

Итак, начнём! Первый день серии EPIC для начинающих для тех, кто хочет перейти к полной программе EPIC! Мы начнём с полной тренировки нижней части тела продолжительностью 30 минут. ВНИМАНИЕ: Эта серия тренировок предназначена для знакомства с программами Epic. Если вы полный новичок в силовых тренировках и у вас есть доступ к гантелям дома или в зале, вам может быть интересна программа Ultimate Beginner. Это 6-недельная серия, в которой я буду консультировать вас на протяжении всей тренировки, давая подсказки и объясняя основные моменты, чтобы вы могли изучить варианты, которые лучше всего подходят вам, вашей биомеханике и предпочтениям! Подробнее об этой серии можно узнать на сайте www.cgxapp.com. Рекомендую протестировать приложение в течение 2 недель, чтобы убедиться, что оно вам подходит! Это тренировка без оборудования, однако вам понадобятся стена, устойчивый стул и коврик. Приседания, выпады, удержания и, конечно же, приседания у стены делают это упражнение ЭПИЧЕСКОЙ тренировкой для ног для новичков! Это фантастическое упражнение для прокачки подколенных сухожилий, квадрицепсов, ягодиц и мышц кора, используя только собственный вес в качестве сопротивления! Не забывайте работать в удобном для вас темпе! Вы можете делать это медленнее или даже быстрее, если вам удобно... главное, сохраняйте форму и равновесие! Пожалуйста, разогревайтесь не менее 5 минут перед началом. (Ссылка на мою новую разминочную программу ниже) Уверена, вы бросите себе вызов и почувствуете интенсивность так же, как и я! Давайте попробуем! Cx ▶ Готовы перейти к моей полной программе EPIC:    • EPIC I Program   ▶ Моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   ▶ Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство по программе EPIC: https://carolinegirvan.com ▶ Оборудование, которое я использую для тренировок, с Amazon: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Подпишитесь на мой канал на YouTube и не пропустите ни одной тренировки: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Facebook:   / carolinegirvanfitness   ▶ Twitter:   / carolinegirvan   ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.