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ストレスが溜まる人は実践必須！自分を理解する方法「セルフモニタリング」を臨床心理士が解説します

皆さんこんにちは、臨床心理士の田所俊作です。今回は、メンタルケアの基本、セルフモニタリングについて解説しました。ストレスが溜まっていて体調が悪いと感じた時は、自分のストレス状況を把握するこの方法をマスターしておくと、自分一人でもメンタルケアがしやすくなります。ぜひ実践してみてください。 🎥 動画だけでは物足りないあなたへ こころのケア研究所 SHINKAでは、 ストレス対処・感情の整理・人間関係のコツなど 心に寄り添いながら、実践的な改善法を学べるオンラインカウンセリングを提供しています。 🏡 自宅で、本格的なカウンセリングを 公認心理師・臨床心理士による丁寧なサポートで、 「ただ聞いてもらう」だけでなく、変わる力を身につけていきましょう。 📍 こころのケア研究所 SHINKA オンラインカウンセリングのお申し込みはこちらから ▶ https://mental-shinka.com お問い合わせ : [email protected] 【目次】 0:00 自分のストレスを把握する方法 2:08 セルフモニタリングとは 4:28 ストレッサーを特定する 6:24 自動思考をキャッチする 8:10 ストレス反応のパターンを把握しよう 9:41 ストレスの対処パターンを把握しよう 10:20 セルフモニタリングの活用法 15:24 ストレスに対する反応の悪循環を見つけよう 19:04 自分のストレスマップをよく理解しよう 20:18 自動思考を無闇に消さない #セルフマネジメント ＃認知行動療法