あっという間の14分！短時間で脂肪燃焼を目指す痩せる有酸素トレーニング скачать в хорошем качестве

あっという間の14分！短時間で脂肪燃焼を目指す痩せる有酸素トレーニング

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:23 1.つま先タッチ 01:03 休憩 01:23 2.つま先タッチ&プッシュアップ 02:03 休憩 02:23 3.片足を後ろに引いて床タッチ 03:03 休憩 03:23 4.片足を後ろに引いて床タッチ(反対) 04:03 休憩 04:23 5.前後にスライドから左右に倒す 05:03 休憩 05:23 6.インチワーム 06:03 休憩 06:23 7.片足ランジから前に蹴り出す 07:03 休憩 07:23 8.片足ランジから前に蹴り出す(反対) 08:03 休憩 08:23 9.足を持ち上げて膝を伸ばす 09:03 休憩 09:23 10.スクワットから肘と膝タッチ 10:03 休憩 10:23 11.ハイプランクで肩タッチ 11:03 休憩 11:23 12.膝を左右に倒す 12:03 休憩 12:23 13.お尻を持ち上げて足踏み 13:03 休憩 13:23 14.3回バウンスするサイドランジ 14:03 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/ ☑免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。