Пилатес для нижней части тела в домашних условиях | Без оборудования и подходит для новичков! скачать в хорошем качестве

Пилатес для нижней части тела в домашних условиях | Без оборудования и подходит для новичков!

Эта 12-минутная тренировка пилатеса для нижней части тела подтянет и укрепит ваши ягодицы и бедра без какого-либо оборудования! Идеально подходит для домашних тренировок в праздничный сезон, эта программа задействует каждую мышцу нижней части тела с помощью эффективных движений, которые действительно работают. Третий день моего челленджа «12 дней пилатеса для праздников» посвящен формированию сильных и стройных ног с помощью контролируемых упражнений пилатеса. Независимо от того, новичок вы или опытный специалист, вы почувствуете, как нижняя часть тела горит! Не нужен спортзал, не нужно никакого оборудования. Только вы, ваш коврик и 12 минут. Эта домашняя тренировка ног включает в себя: ⭐ Упражнения на внутреннюю часть бедра ⭐ Активацию и укрепление ягодичных мышц ⭐ Упражнения на скульптурирование внешней части бедра ⭐ Задействование мышц задней поверхности бедра и квадрицепсов ⬅️ Предыдущий день — Пилатес для пресса [   • 15 Minute Pilates Abs at Home, No Equipmen...  ] Это третий день моей серии праздничных тренировок! Каждое видео длится 10–20 минут и фокусируется на разных группах мышц, чтобы вы могли поддерживать свою форму весь декабрь. Для тренировок из этой серии оборудование не требуется. Новичок на моём канале? Привет! Я Пэйтон, сертифицированный инструктор по пилатесу, и я разрабатываю короткие и эффективные домашние тренировки, которые идеально впишутся в вашу реальную жизнь. Никакого дорогостоящего оборудования, никаких дорогих студийных абонементов — только пилатес, нацеленный на результат, которым можно заниматься где угодно. Давайте общаться!   / payton.pilates   Тайм-коды: 0:00 — Вступление 0:16 — Разминка 1:40 — Раунд 1 7:04 — Раунд 2 11:37 — Заминка пилатес, тренировка нижней части тела, тренировка ног, тренировка ягодиц, домашняя тренировка, без оборудования, пилатес для нижней части тела, 12 дней Рождества, праздничная тренировка, пилатес для начинающих, домашний пилатес, день ног, тренировка пилатеса, пилатес для начинающих, подтянутые ноги, пилатес для ягодиц, пилатес для ног, короткая тренировка, быстрая тренировка, пилатес-флоу