減肥真的不能挨餓嗎？3個指標判斷你是否創造出了熱量缺口！ скачать в хорошем качестве

減肥真的不能挨餓嗎？3個指標判斷你是否創造出了熱量缺口！

Hiii! 你的減脂計劃進行的還順利嗎？ ☝🏽觀察體重雖然是判斷減脂成效最直觀的方式，但實在有太多的因素能直接影響體重，導致我們對實際成效的誤判！ 所以今天這期我將分享3個可以準確判斷我們減脂有沒有順利上軌道的方法，確認方法管用後就放心交給時間去累積，準備收穫自己喜歡的體態吧！🕺🏽✨ _____________________________________ 加IG好友：  / itsjackandchloe   加入頻道會員支持我們的創作：   / @jackhmchang   ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 進度追蹤表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(男)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(女)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▶︎ 品牌優惠 【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站最低56折起 ⓵ 使用專屬連結：https://tidd.ly/4cp6SAw ⓶ 搭配折扣碼：『JNC』 ▶︎ 來信合作 [email protected] _____________________________________ 00:00 開場 00:12 為什麼體重浮動這麼大 00:47 1. 觀察體態變化 02:05 2. 觀察飢餓感 03:39 3. 觀察體重趨勢 04:20 結論 05:17 每期一句 05:23 幕後花絮BTS