• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Что лучше тренирует выносливость : зона 2 или интервальные тренировки? скачать в хорошем качестве

Что лучше тренирует выносливость : зона 2 или интервальные тренировки? 2 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Что лучше тренирует выносливость : зона 2 или интервальные тренировки?
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Что лучше тренирует выносливость : зона 2 или интервальные тренировки? в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Что лучше тренирует выносливость : зона 2 или интервальные тренировки? или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Что лучше тренирует выносливость : зона 2 или интервальные тренировки? в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Что лучше тренирует выносливость : зона 2 или интервальные тренировки?

Для записи на персональную (онлайн/офлайн) консультацию и сопровождение : https://ua.ultraclinic.com.ua/ WhatsApp: +38 (096) 036 15 91 Viber, Telegram: +38 (050) 718 74 80 e-mail: [email protected] тел. +38 (044) 331 91 11 ------------------------------------------------------------------------------------ Программа индивидуального медицинского сопровождения: https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p... Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf... Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» https://www.udemy.com/course/bxbphbez... Курс «Лечение гипертонии без лекарств» https://www.udemy.com/course/vhqksohh... Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Источник https://link.springer.com/article/10.... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Таймкоды 0:00 Приветствие и цель видео 0:28 Зона 2 как фундамент тренировок (80/20) 1:19 Новая статья: сомнения в пользе зоны 2 2:42 Сравнение: Зона 2 vs Зоны 4–5 (эффективность по времени) 3:36 Разбор зон интенсивности простыми словами 4:05 Первая зона — лёгкая активность, жир как топливо 5:01 Вторая зона — бег/ходьба, жир + углеводы 6:05 Третья зона — комфортное напряжение, меньше жира 6:37 Четвёртая зона — работа на углеводах, рост лактата 7:44 Пятая зона — максимальная интенсивность, быстрый отказ 8:37 Митохондрии и их адаптация к зонам тренировок 9:24 Зона 2: улучшение качества митохондрий 10:05 Почему Зона 2 — база для высокоинтенсивных тренировок 11:20 Эффекты зоны 2: сердце, капилляры, метаболизм 12:49 Зачем нужна база перед зоной 4–5 13:45 Комбинация: прогресс и «потолок» зоны 2 14:11 Роль зон 4–5: «турборежим» для митохондрий 14:49 Оптимальная стратегия: 80% Зона 2, 20% Зоны 4–5 15:19 Как практически строить тренировки (для новичков) 16:12 Интервалы: норвежский протокол 17:17 Сколько времени уделять тренировкам в неделю 17:35 Подход Иниго Сан-Миллана (400 минут в зоне 2) 18:09 Практический вариант для занятых людей 18:47 Роль силовых тренировок и баланс нагрузок 18:59 Итоги: тренировки как фактор здоровья 19:08 Где найти дополнительные курсы и материалы

Comments
  • Объяснение тренировочных зон. Это важно понимать, чтобы тренировки приносили пользу. 5 месяцев назад
    Объяснение тренировочных зон. Это важно понимать, чтобы тренировки приносили пользу.
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Ужасные последствия соды для здоровья. Что произойдёт, если принять 2 грамма соды? 1 день назад
    Ужасные последствия соды для здоровья. Что произойдёт, если принять 2 грамма соды?
    Опубликовано: 1 день назад
  • Почему одни стареют быстрее, а другие медленнее? Генетика vs образ жизни. Как повлиять? 3 дня назад
    Почему одни стареют быстрее, а другие медленнее? Генетика vs образ жизни. Как повлиять?
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Вариабельность сердечного ритма (HRV): о чём она говорит и есть ли в ней смысл? Полный разбор. 6 дней назад
    Вариабельность сердечного ритма (HRV): о чём она говорит и есть ли в ней смысл? Полный разбор.
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 2-я ЗОНА ИНТЕНСИВНОСТИ: здоровье, долголетие и спортивный результат. 8 месяцев назад
    2-я ЗОНА ИНТЕНСИВНОСТИ: здоровье, долголетие и спортивный результат.
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Главный тест вашего здоровья, если хотите жить долго и хорошо 1 год назад
    Главный тест вашего здоровья, если хотите жить долго и хорошо
    Опубликовано: 1 год назад
  • Что на самом деле дает тренировка во 2 пульсовой зоне 1 год назад
    Что на самом деле дает тренировка во 2 пульсовой зоне
    Опубликовано: 1 год назад
  • Почему 3 тренировки в неделю не работают: вся правда о силовых, кардио и ВИИТ — на уровне биохимии 6 месяцев назад
    Почему 3 тренировки в неделю не работают: вся правда о силовых, кардио и ВИИТ — на уровне биохимии
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 7 правил: как накачать мышцы и развить выносливость одновременно 2 месяца назад
    7 правил: как накачать мышцы и развить выносливость одновременно
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • ⚡️ Москва поставила условие Западу || Киев собирает Майдан? 3 часа назад
    ⚡️ Москва поставила условие Западу || Киев собирает Майдан?
    Опубликовано: 3 часа назад
  • Правильный пульс при беге. Легкий способ. 5 лет назад
    Правильный пульс при беге. Легкий способ.
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Без нее невозможен прогресс. Как делать правильно. 1 год назад
    Без нее невозможен прогресс. Как делать правильно.
    Опубликовано: 1 год назад
  • Правила восстановления после тяжелых тренировок 1 год назад
    Правила восстановления после тяжелых тренировок
    Опубликовано: 1 год назад
  • Самый эффективный метод чтобы снизить пульс при интенсивной тренировке и увеличить МПК (VO2max) 1 год назад
    Самый эффективный метод чтобы снизить пульс при интенсивной тренировке и увеличить МПК (VO2max)
    Опубликовано: 1 год назад
  • Марафон за 2:24 в 55 лет. Как обычный спортсмен-любитель обманул возраст 4 недели назад
    Марафон за 2:24 в 55 лет. Как обычный спортсмен-любитель обманул возраст
    Опубликовано: 4 недели назад
  • ПОДРОБНО О НОРВЕЖСКОМ ПОДХОДЕ К ТРЕНИРОВКАМ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: подходит ли он вам. 1 год назад
    ПОДРОБНО О НОРВЕЖСКОМ ПОДХОДЕ К ТРЕНИРОВКАМ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: подходит ли он вам.
    Опубликовано: 1 год назад
  • Почему восстановление важнее самой тренировки 5 месяцев назад
    Почему восстановление важнее самой тренировки
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • О сложном простыми словами: Пульсовые зоны – что это такое и  как определить самому? 10 месяцев назад
    О сложном простыми словами: Пульсовые зоны – что это такое и как определить самому?
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин 2 месяца назад
    Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение - Микулин
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят? 1 месяц назад
    Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5